穿過同安街那大片綠意盎然的文學森林，再跨過高高的石階與長長的鐵橋就是古亭河堤，這兒，蘊育出一位亞運金牌，人稱「噴射機阿媽」的潘秀雲。

風雨無阻的在此發揮田徑天賦而得到世俗獎項固然欣喜，早已練就一身彷彿可以飛簷走壁，穿天闢地的無敵輕功，才是潘秀雲的創齡傳奇。這一天，才剛刻意放大聲量提醒這位相約的八十歲阿媽，等會「千萬記得」要在橋頭集合，怎麼才瞬間一轉眼，「啊，人是到那裡去了？」狐疑間再放眼找人，已見一個嬌小人影單肩扛起不輕的腳踏車跨過長階攀上高橋，那身輕如燕勁，無聲飄上去，像提一只菜籃而已。

「呵～呵～，記得我得金牌的時候，已經六十好幾了，記者按門鈴來訪問，我從三樓跑下去應門，記者小姐還愣愣的問我，妳媽媽在嗎？」潘秀雲咯咯笑起打招呼說，「我是，我就是噴射機阿媽。」如今這阿媽為了八月要去遠征非洲肯亞的吉利馬扎六千公尺大山，更加大運動量的天天從古亭跑到景美，至少跑七公里以上，汗如雨下為止。

說來，跑步的啟蒙從唸初一開始，「老師叫我們光著腳ㄚ跑操場，老師突然發現，我的腳底是弓形的，非常適合當運動員。」少女秀雲從此化身田徑精靈，跑到畢業成家才高掛運動鞋，直到近花甲之年才又東山再起，無非是因為腳踝受到重傷，醫生要她快快開刀。

「偏偏不要打針吃藥咧！」反骨的扭脾氣一來，這不聽話的潘秀雲翻箱找出跑鞋，以毅力重新跑向操場，長青組競賽的金牌開始一面又一面報到。「我獨個拄著拐杖去陽明山走斜坡，暸解自己的能量，點滴進步，終於到有一天，咦，拐杖放一邊，再度健步如飛，還奇蹟的參加比賽，過關斬將的。」

那個燦麗的金牌年，她已六十出頭，田徑魂再開始重燃一次，燃得更旺。

從小，格子窗外的自由就時刻等著潘秀雲奔騰，世情本跌撞，人情多牽掛，她都看透的選擇一個人說走就走，說做就做，安靜的和天地萬物相處，節奏完全自己掌握。獨居的日子，以烘烤的起司蛋皮加培根，再搭配杯熱咖啡當刀叉早餐開啟，單戀這一味而從不膩口，「喔，我喜歡西食，專家建議多喝牛奶，我卻我行我素拼命喝咖啡，一天起碼四五杯。」

任性之後也知節制，晚餐則不放縱口腹之慾的清淡燉一鍋番茄湯喝個精光。「幾個妹妹都說，媽媽把最好的基因全給了我。我想，這鍋湯應該是我身手矯健的理由吧。」她呵呵的漾起酒窩自嘲。眼力，聽力，體力，適應力，所有都十分得力，只有在六十歲那年「超乎想像嚴重」的患了耳鳴，也硬脾氣的不肯碰藥丸，過兩天如願自動痊癒，從此再無大礙。

飽餐後的早晨，走過老街的斜坡與長橋接地氣，直到晨光轉淡，人聲四起，再重溫往昔小清新姿態，漫步到紀州庵安靜去看書，偶爾傾聽木造長廊光影的移動及微風吹過耳邊的細碎，動靜皆宜，歲月靜好。

再然後，這位全勤上班族準時到銀髮協會辦總務，守著一張公文來來往往的辦公桌，月領20ｋ而心滿意足，「我最擅長揪團辦旅遊，帶隊兼算帳，張羅吃與喝，都讓大家歡喜。」從二十歲練就一身職場進退本領，親切不油條，「最重要是，辦公室的人都需要我，尊重我，也十分珍惜我這位大姐。」

老伴離世，二女出嫁，一兒未婚，潘秀雲選擇落地生根在也沾了些滄桑歲月的廈門街，蟬聲初夏的鳴叫和宜蘭故鄉的一模一樣，生活場域熟悉又舒暢，讓每個季節都輕盈的展露風華。「我天生想得開，兒子也過半百，說不要結婚，一輩子自己過，一般媽媽不早就愁白了頭？」但是，潘秀雲從不認為天下事有什麼大不了，一個人，一群人過日子，怎麼都是好的，只叮嚀兒子幾句，「你多多照顧自己」。

愛的叮嚀極簡，卻比嘮叨的力量更大。來一趟人間不容易，多動少愁靠自己，噴射機阿媽把運動當藝術，對準此刻的緣份。

騎腳踏車的方法

❶以腳後跟踏在踏板中心，腿伸直不緊繃。

❷用手按壓臀部，找出兩側坐骨的兩個點，坐在椅墊的最寬處。

❸由膝蓋前方的髕骨往下拉一條鉛錘線，線的末端落在踏板軸心。

❹將整個骨盆向前方略微翻轉，僅以坐骨與坐墊接觸。

❺身體向大腿靠緊，坐骨靠在腳踏車坐墊。

❻肩膀要方正並保持放鬆。

❼手肘微彎，手腕打直不緊繃，雙手輕握住手把，上半身形成一個緩衝區來吸收震動。

開始的智典

3要

要有恆心毅力

要有憨膽傻勁

要樂觀知足

3不要

不封閉自己

不自尋煩惱

不畫地自限

短跑要訣

❶起跑把步子放小，盡量把身體壓低，重心穩。

❷加速度跑中段，身體保持正直，減少腿著地時間。

❸後段時腳尖蹬地，身體傾斜，跨步與手擺都加大，抬腿速度快，兩三步就呼吸。

登山輕百科

❶膝蓋要微彎。

❷上山腳掌著地，下山腳根著地。

❸上坡步伐要小且無腳步聲；速度均勻，保護膝蓋減少震動。

❹下坡像「七爺八爺」，東西晃動的走法最輕鬆。

小檔案

潘秀雲

1938年生，宜蘭人

蘭陽女中畢業

現任銀髮協會總務

已婚，育有一兒二女

創高齡傳奇之光燦紀錄

❶亞洲長青運動會田徑比賽短跑、跳遠金牌，破大會紀錄

❷百米賽跑只需15秒

❸跳遠創造3米5，破大會紀錄

❹排球怪手，長青組常勝軍

❺成功征服喜馬拉雅山