資料提供／第一社會福利基金會 文字整理／陳雲和

心智障礙者往往因為肢體功能的限制而缺乏活動，容易面臨身體加速老化的問題。家長關心孩子的健康，但多半聚焦於醫療用藥方面，卻忽略了透過運動和多元休閒活動才是維護身體健康的根本。

第一社會福利基金會研擬出一套預防老化的最佳策略，就是及早培養心智障礙者的運動興趣；因此，設計了多樣性的日常活動，並在照顧課程中加強體適能的發展機會，促進學員肌肉的協調性及動作的靈活度。

基金會更為十五歲以上的學員安排大量的體適能時間，每天都有個人健身時間，一周還有兩次的團體體適能時間。教保員和治療師費盡巧思，利用學員感興趣的事物，設計體適能活動，以提升學員參與活動的動機。

三十三歲的唐寶寶小惠是清潔隊的學員，隨著年齡增長，近來常聽到她喊腰痠背痛，小惠不愛動，更不喜歡制式運動，如果要求她走跑步機或在墊上做單調的拉筋伸展運動，柔軟度不佳的她馬上抗拒，往往達不到應有的運動量。

後來，物理治療師發現音樂是很好的媒介，就在體適能活動中，加入各式激勵性的音樂以及打擊樂器、球類等道具，用循環闖關或競賽方式進行活動。

熱愛音樂及律動的小惠在活潑愉快的情境中，不知不覺進行了復健。半年下來，小惠抱怨身體不舒服的次數逐漸減少，體耐力和柔軟度更是有明顯的改善。

因應每位學員的個性和生理功能，體適能活動並不限於室內的墊上運動和健身器材，基金會還經常帶學員走入社區，一方面學習如何適應社區生活，並透過戶外的行走，在自然的情境中達成復健的目標。

教保員為了擴充學員運動的種類，增加運動的樂趣，積極運用社區運動中心、公園、登山步道等公共設施資源；而且為了讓學員在假日及課後仍能在社區運動，相繼積極地與台北市信義社區大學、內湖社區大學合辦「健樂營」課程，提供一系列專為心智障礙成人開設的休閒課程，讓肢體功能較佳的學員透過「籃球」、「MV熱舞」盡情飆汗；肢體功能較弱的學員則透過「音樂律動」課程伸展肢體。

二十三歲中度智能障礙的小漢，雖然動作敏捷，體力佳，但在清潔隊裡的訓練多屬重複性操作，欠缺大肌肉、肌耐力、肺活量的鍛鍊。社區運動中心成立後，他幾乎每周報到，至今已學習桌球三年、籃球兩年及高爾夫球一年。

小漢一開始對這些運動都很陌生，總是嘟嘴搖頭不肯配合，教保員為了吸引他的興趣，下了一番功夫。首先嘗試各種誘因，鼓勵他上場，光是餵球就花了半年時間，終於讓小漢接到球，體驗接球的快感。之後，每次打到球，就興奮大叫，手舞足蹈；經過不斷練習，如今小漢已經能和同學對打，去年十月初第一次參與正規桌球比賽，讓小漢大呼過癮。小漢過去注意力非常不集中，掃地掃不到兩分鐘就丟下掃把跑掉；被派去茶水間拿東西，走著走著就不知走到哪裡去。

透過這些球類運動，以及長期追球的訓練，提升了小漢的注意力，如今已能夠延長清潔工作的專注時間，讓教保員大感欣慰。

運動有那麼多好處，就讓我們運動去吧！