文／記者陳玲芳 圖／林青穀醫師提供

「每個人一生中，都有瀕臨憂鬱的日子，質疑著自己的人生價值……。儘管歷經兩次憂鬱之苦，但我很慶幸，自己仍對生命寄予高度熱情。我不是什麼勇者，只是不想就這樣被打倒。因為『成功』從來就不該只有一種樣貌。」──林青穀

他，是家庭的經濟支柱，朋友眼中的熱心分子，工作總是滿檔，也總是為周遭帶來歡樂。事業、財富、家庭、子女樣樣美滿得意的他，卻經歷兩次憂鬱症發作，第三次憂鬱症不知何時會找上門。

用三年時間與精神科醫師密切合作，對自己誠實，自創不花錢「百憂解」（寫日記、種花、料理、養狗、跑馬拉松……），林青穀說：「生活，就像是屋頂上的提琴手，先要保持平衡不至於摔落，又得為人生拉出優美的旋律。」

父親空難 埋下憂鬱危機

家醫科醫師林青穀，是一般人眼中標準的「人生勝利組」。他，首開到飯店親自出診的先例，是第一位飯店特約醫生；不到二十八歲，便成立全台第一家家庭醫學科診所；四十歲時，成為榮科醫學影像中心的首任執行長。更擔任許多知名藝人如林志玲的家庭醫師，前美國總統柯林頓的隨行醫師。

「努力，為我帶來事業的成功與收穫；然而，當生命的無常降臨時，我卻慌了。」

林青穀回溯，第一次憂鬱症，發生在他擔任台大總醫師時——爸爸跟姪女搭乘的班機，在模里西斯外海墜毀，機上一五九人全數罹難。面對噩耗，他還來不及悲傷，就被忙碌的後事所填滿：擔任前往失事地點家屬團的隨團醫師、沿途照顧罹難家屬……搜尋遺體的過程，也與當地人員產生不少衝突。

重回工作崗位後一個月，他開始變得寡言、容易掉淚、無法入睡，懊惱自己連針都打不好，覺得自己沒有價值。老師觀察到他的異狀，陪他求診，確認他得了憂鬱症。他持續配合藥物治療、同時減少工作量；第一次憂鬱症，林青榖只花了九個月就逐步恢復。

人生變調 回歸家庭角色

恢復過後的十年，正值林青榖的事業黃金期。他自行開業、成為師範學院校醫，也開始了二十四小時待命的飯店「應召醫師」工作，此外，還參與扶輪社，並接下亞運、奧運的隊醫工作。這時的他，春風得意、信心滿滿，「腳踩著油門往前衝，覺得面對事情，只要願意嘗試，沒有什麼是辦不到的」。

但人生無法永遠順風，二○○六年，他的人生開始變調：媽媽在當年過世，他與大哥發生嚴重爭執；原來用心栽培的醫師被挖角；在台大EMBA就學時面臨被調查的屈辱。原本，他一直想用「正面」、「努力」去克服阻礙，結果，情況並沒有好轉，他連續五、六個月睡不好，並開始有自殺的念頭出現。

第二次憂鬱症發作，他除了與精神科醫師充分合作、配合必要的藥物治療，決定重新調整步調，花了三年時間，逐步改變生活。他辭去大部分的工作和社團幹部職位，回歸家庭角色，開始下廚、當「煮夫」，種花、養狗、運動，培養工作以外的興趣，之後，才慢慢復原，重拾他真正想要的「好命中年」。

林青穀在新書《管你得意或失意，憂鬱都會突然找上你》（大是文化出版）透露，他選擇對自己忠實，坦然面對自己的得意、自信、失敗、挫折、悲傷、無力……認為：「每一個人在一輩子當中的某段時間，或多或少都有憂鬱的傾向，質疑著自己的人生價值。」

如今，他不再驕傲面對生活，也不再告訴自己「我夠堅強」了。他知道：成功，並非只有一種樣貌。

白袍和圍裙輪流穿找回自信！

曾是台大「天下林一針」，發病時卻連出門該穿哪雙鞋都難以抉擇。然後天天找藉口「宅」在家，沒做事也好累，莫名地難過到好想哭，甚至撞牆、甩椅、弄傷自己，內心開始體會世上沒有「事過境遷」這回事！

「每次情緒如海嘯來臨，芝麻小事都變成折磨（唉，今天到底要不要起床……）。」

好強好勝的林青穀，以為再多添幾枚「第一」勛章，就能證明自己很正常。第一次憂鬱發作時，只花九個月「就覺得自己好了」。

然後，繼續用各種角色與工作把時間填滿，當所有負面情緒一下子超載：「我這麼努力，為什麼是我……？」

第二次憂鬱再度發作，他不急著復原，而是用三年長假，跟醫生密切合作，挖掘那些孤單的記憶並練習取捨；寫病中日記，利用字跡，協助自己和醫生判斷心情起伏。且白袍和圍裙輪流穿，找回自信；學會新東西，不再質疑自己能否繼續行醫。

面對憂鬱症，林青穀每日動手做午晚兩餐，不但成功讓自己瘦身十五公斤，也兼顧家中岳父岳母、太太，以及四個青春期子女所需的營養。

另外，他還與兄姊共組重唱團「博啦頌」自娛，順便做公益；養「毛小孩」賺健康，把最私密的悄悄話與「三仔（狗仔）一生（醫生）」分享，保證不外洩，甚至構思未來成立一個「動物療癒協會」；列出運動清單，釋出多巴胺、留下暢快感，還完成了二十多次馬拉松、八次玉山攻頂，預計五十八歲要登聖母峰！

林青穀除具備家庭醫學專業，更曾因自己面臨憂鬱症、肥胖過重等身心問題，充分體會身為「病人」的痛苦。病癒後，他積極投身推廣防癌、慢跑，並實踐在家做菜、蔬食、粗食等觀念，著書分享個人經驗，希望更多人獲得健康。

林青穀說，「憂鬱，是我人生回歸正軌的契機」，透過傾訴、信仰、正常作息，他走出情緒的幽谷。