農曆春節的腳步近了，家家戶戶開始除舊布新大掃除。據了解，每逢春節前夕，罹患「家庭主婦症候群」的病人就增多，肌肉拉傷、清潔劑等化學藥劑接觸性傷害及落塵過敏，更是主婦年節掃除最常見的傷害。

事實上，最近各大醫院復健科就診人數明顯增加，尤以女性居多，常見大拇指、手腕、手肘外側、肩部、頸部、背部等部位出現肌鍵炎，經徵詢病人，其中不少是因大掃除所引起的。

要預防年節掃除傷害，首先要有充足的體力與精神，而且在心情上，要把過程當成是一場運動，而不是做苦工，所以事前的暖身動作不能少，而且也不必強求一兩天就打掃完畢，可以多分幾天完成，否則就跟運動過度一樣，隔天會筋骨痠痛！

很多上班族大多習慣坐著工作，一天離開辦公桌椅起來活動的次數寥寥可數，每天的運動量不足，便改成下班後上健身房去消耗多餘的熱量。不過，工作一天下來的疲累，會讓很多人在往健身房的途中，就直接轉個方向回家了。

其實，不要小看打掃、拖地這些小事，做這些手腳並用的家事，一小時可以消耗將近兩百大卡的熱量。一天花上兩個半小時做家事，已經達到足夠的運動量，可以抵上在健身房運動的作用了。

所以正式打掃時，儘量保持腰部直立，不要過度的彎腰導致背痛發生的機率增加；再者也切忌直接彎腰取物，最好蹲低再取物。拖地或吸塵時，建議採取前弓後箭的姿勢，減少彎腰的幅度；洗浴缸或擦拭家具時，要儘量蹲下，以避免過度的彎腰。

清潔天花板及牆角，長時間抬頭，以及持續低頭的動作，可能造成肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌筋膜發炎等，也要特別注意。

特別是手指頭的部位，一旦使用過度，最常見的傷害是肌腱發炎，也就是常見的「媽媽手」及板機指。一旦出現傷害，輕則影響三餐飲食，重則日常生活全部停擺，所以務必細心呵護才行。

擦窗戶或用抹布及除塵紙清除灰塵時，有時會需要擦拭高處的家具或物品，因此常需舉高手施力。這是個相當不符合人體工學的姿勢，因為手高於頭的姿勢易壓迫到頸部及肩膀附近的神經出口，會增加神經傷害的機率。因此，建議利用穩固性高的椅子或腳踏墊增加高度，讓手不需要舉那麼高也可以擦拭到物品。

大掃除難免會要搬運家具或垃圾等重物，除了同樣要保持腰部直立的姿勢外，最好將物體儘量地靠近身體。在搬運時，要特別注意儘量避免腰部轉動的動作，因為重物已經增加腰椎的負擔了，若再添加轉動時的扭力，腰椎很容易因此而受傷。

另外，大掃除時使用的清潔劑等化學藥劑及造成的落塵，也常發生接觸性皮膚炎、濕疹、甚至眼部化學性灼傷、過敏等，最好準備口罩、護目鏡及拋棄式手套等預防。