以下的一元如意操，請大家想到就做，情緒悶悶時做，心煩意亂時也可以做，用手腳肢體的調形，呼吸吐納的調神，來幫助安定身心的調神。

步驟：

1.雙手合掌併攏，置於心窩前，指尖朝上，雙拇指沿下巴、鼻尖、額頭直往上升，雙手儘量伸直夾住雙耳、頭部，讓指尖伸到最高點，再延線向下，此為上下動作。
2.同樣雙手合掌併攏，手掌放平，指尖朝左，遊走到極限，再翻轉向右遊走，一樣水平遊走到極限，此為左右遊走。
3.同樣合掌起始動作，指尖朝前，雙手伸直，像游蛙式，再反轉手掌，讓掌背相靠，指尖朝向心口，手掌彎曲回來，指尖碰到心口時，再反轉成合掌姿勢，再度向前游走，此為前後動作。