【本報台北訊】國家衛生研究院、台灣老年醫學會完成國內第一份肌少症盛行率調查報告，顯示老人肌少症盛行率介於百分之三點九至百分之七點三間，推估約有十萬至十九萬人，走路愈來愈慢、提不動菜籃是常見症狀。

醫師警告，如肌肉量不夠、肌力不足，易跌倒、失能，死亡率也偏高。老年醫學會建議老年人健康檢查應增列肌肉量檢測、步行速度、手握力等三大項目。

台大家醫科主任詹鼎正表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，許多老年人四肢愈來愈細，但腰圍漸粗、活動力變差，代表肌肉量變少，連帶肌力衰退，長期下來可能連走都成問題或容易跌倒。要增加肌肉量及肌力，可適度補充蛋白質、多做阻抗運動。雙管齊下，三至六個月就可見效。

詹鼎正指出，每一公斤體重應攝取一至二公克優質蛋白質，包括牛肉、魚肉、雞蛋、大豆製品等。換算下來，成年女性每天至少應攝取自己三個拳頭大小的蛋白質，男性則是兩個半拳頭蛋白質。

台大家醫科主任黃國晉指出，人的肌肉量和骨密度在三十歲到四十歲巔峰期後走下坡，不同的是練肌肉比存骨本來得快。阻抗運動就是阻力運動，最好一周兩次，透過啞鈴舉重、彈力帶訓練全身肌肉群。也可一邊看電視，雙手反覆高舉裝水保特瓶或踩跑步機，都能達到鍛鍊效果。

參與研究的黃國晉表示，目前診斷肌少症以骨骼肌肉量多寡為主，國內專家達成共識，還可透過手握力、走路速度等檢測，老人每秒步速不到零點八公尺，就該找老人專科評估。