【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會自二○一二年起，提倡關心上班族心理健康，訂定五月第一個星期一為「企業紓壓日」，幫助上班族學習正確紓壓方式。心理衛生組主任葉雅馨說，去年董氏調查發現男性上班族壓力來源前三名為業務（工作量過多、業績壓力等）、健康及時間（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等）；女性排序則是：健康（長期外食、沒時間運動等）、業務及時間。

台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆說，許多上班族一想到上班就會憂鬱，出現「不想起床」、「抗拒工作」、「覺得痛苦」等所謂「早起情緒憂鬱」負面情緒，有些甚至出現「胃口不好」、「頭痛」、「嘔吐」等生理反應，嚴重者還可能請假缺勤。

葉雅馨說，調查也發現，為求紓壓，男性最常用「運動」紓壓，其次為「看電視、電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。

胡維恆建議，上班族早上出門前，可先為自己營造正面情境，如先蒐集開心語句、圖片、搞笑網頁等，上班前花一分鐘看看，或者預想當天會做一件「讓自己開心的事」，如與好友約會、聚餐、看電影等。或出門前照鏡子，對「鏡中人」笑一笑，練習對自己說「今天會很棒的」、「我一定可以做到」，透過正向情境的自我暗示，就能讓自己放輕鬆，跟憂鬱說bye bye。