【記者陳玲芳台北報導】醫師表示，逾八成國人，一生中都曾有過「下背痛」（腰痛）經驗，若不積極治療，將衍生骨架變化，形成骨刺壓迫神經，甚至合併神經病變。「黃金六招」透過六個動作，伸展到支配下背部活動的每塊肌肉，可助「久坐族」有效止痛。

　榮新診所疼痛控制科主任醫師胡新實表示，下背痛不是病而是一種「症狀」，引發原因很多，包括：腰扭傷、姿勢不良所累積的肌肉痠痛、神經壓迫、脊椎滑脫、骨骼退化、骨刺（退化性關節炎），或癌症轉移等。開車族、內勤久坐，喜歡長時間賴在沙發上看電視或睡覺的人，都是常見的下背痛族群。

　胡新實說，下背痛大多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成，導致支撐腰背部份分的肌肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時產生「激痛點」。

　治療下背痛有許多方法，肌肉伸展有效且無副作用。胡新實設計出三組六個動作，可伸展到支配下背部活動的每塊肌肉，並達到止痛目的。

　他提醒，伸展部位有被拉到的感覺或是有點痠即可，不需拉到很緊或痛。每個動作每次一分鐘，每天最少做三次，年長者做時小心不要跌倒，手可扶著旁邊，不影響伸展拉筋即可。