亭亭是國二學生，功課壓力大，常常讀書到很晚才上床睡覺，最讓她困擾的是身高只有一百四十公分，同學常開玩笑稱她「小可愛」，她好想再長高，媽媽總鼓勵她多吃一點，但又怕多吃變胖，鄰居阿姨提供家傳的轉骨帖，提醒她趁著立秋時節，好好補一下。

「立秋」前後是促進青春期孩子發育的最佳時間，中醫診所紛紛貼出轉骨方，提醒家長把握節氣，為孩子燉補。所謂「秋收冬藏」，是指秋天的努力有助於來年的生長發育，可服用轉骨方或開脾健胃食補方劑，也能以針灸或按摩腳掌中線前三分之一處的湧泉穴，每天按摩，用力碰觸穴道可加速循環幫助生長。

此外，像亭亭這樣青春期的孩子，功課壓力大，睡眠不足，缺少運動，都會嚴重影響成長。研究指出，大約百分之七十的生長激素是在睡眠中產生，分泌數量與深層睡眠時間成正比，特別是青春期的孩子，只有在睡眠時才分泌生長激素，提升良好睡眠品質與時間，絕對有助於孩子生長；此外，除了課業，一定要安排適當運動，不僅有助於骨骼發育，手腳活動過程中，也能幫助腦細胞更加活絡，對於學習肯定加分。

飲食方面除了提供足夠的熱量，均衡飲食外，可另外補充維生素K2強化營養，維生素K2可增加食物中鈣質的吸收利用，於歐、美國家已建議四歲以上孩童，應補充維生素K2，幫助骨骼生長。也可以補充乳酸菌製劑，有助於促進腸道營養有效吸收，對於生長發育更是重要。

雖然立秋時節，老祖宗提醒我們「秋收冬藏」，但孩子的成長除了轉骨方，更重要是培養良好的飲食、睡眠和運動習慣，讓前述的生活模式，並非是針對階段性的成長目的而執行，而是融入生活成為一種習慣，提早為孩子未來的健康狀況奠基。

（作者為台灣樂活健康養生促進發展協會理事長）