【本報台北訊】國民健康局昨起兩天舉辦「二○一二台歐健康論壇」，邀請歐洲、美國等十一名專家與會，就非傳染性疾病（NCDs）、高齡化、公共衛生領域等相互分享經驗與交流。國健局長邱淑媞指出，缺乏運動、吸菸、不健康飲食等危險因素，使得癌症等慢性病成為國人健康隱憂。

據統計，國內十八歲以上成人，肥胖或過重的情形雖較西方國家低，但肥胖盛行率男性百分之五十一、女性百分之三十六，「遙遙領先」新加坡、日本、泰國、南韓等亞洲國家，可說是「亞洲胖夫」。

國人是「不動族」，以每周三次、每次三十分鐘的運動習慣為標準，男性有百分之六十八點五、女性有百分之七十九都沒有固定動一動，不運動比率比英國、美國、法國、德國等國高。

有人就算天天拚命運動，減重效果還是有限。台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農表示，如果能控制飲食熱量並選對運動，就能減去脂肪而不是肌肉。

林硯農解釋，每種運動都有不同強度，唯有根據每個人的心肺功能，選擇較高強度的運動種類，才可以有效減去脂肪，增加肌肉比率，達到健康減重效果。

他舉例，跳芭蕾舞、爵士舞及滑步機的MET（代謝相等值）都是五，大於五的運動包括打休閒羽毛球、有氧舞蹈或騎休閒腳踏車、爬山、跳繩、跑步、騎腳踏車、騎腳踏車爬山。

但靜態的運動如哈達瑜伽只有二點五，皮拉提斯、社交舞、太極拳、保齡球都是三、靜止式腳踏車也只有三點五、強力瑜伽四，性生活MET也只有一點三至二點八。