台灣酸痛人口有多少？一項驚人的數字或許可以提供給你參考，根據統計，台灣每年消費四億三千八百萬片酸痛藥布，換句話說，二千一百萬台灣人，平均每人每月就使用六片，將這些貼布連接起來，足足可以環繞台灣七圈。

沒時間動

九成上班族鬧酸痛

筋骨酸痛是現代人普遍的流行病，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出，國內物理治療學會曾經針對國人進行大規模訪查，赫然發現：百分之九十五以上的上班族都有筋骨酸痛的毛病，或自覺頸部酸痛、下背痛、肩肘關節與膝關節出問題。

值得注意的是，不同於過去的酸痛排行榜，上班族群因為長期盯著電腦螢幕、低頭猛敲鍵盤，肩頸僵硬、頸部酸痛，已經超越老年人退化常見的下背痛，拿下酸痛問題第一名。

簡文仁分析，上班「黏」在電腦桌前頭，回家又一屁股「窩」進沙發看電視，沒時間運動，久坐不動，是上班族肩頸鬧酸痛的主要原因，想要徹底甩掉隱隱作痛的不舒服感覺，最好檢查自己是不是犯了關鍵的五大錯誤。

酸痛來源

「五不」種下病根

很多人認為酸痛要找出原因不容易，不僅診斷起來大費周章，即使找出原因了，治療效果也難盡如人意，但簡文仁歸納起來，酸痛之所以斷不了根，跟「五不」很有關係。

姿勢不對：筋骨酸痛可能是一時的運動傷害，但絕大多數，是長期維持單一姿勢，造成肌肉過度疲勞，坐沒坐相，上身不夠挺拔，或癱在沙發上看電視都是原因。

用力不當：猛然出力，一不小心就會閃到腰、扭到脖子，提拿重物最好量力而為，尤其婆婆媽媽上菜市場，若貪便宜，一次買太多，搬不回家事小，常見因此扭傷了手腳。

肌力不足：沒時間運動，久而久之，變成了手無縛雞之力的弱雞，肌耐力不好的人，肌肉容易疲勞，出現酸痛症狀。

久滯不動：能坐就不站，現代人懶得動，卻不知道久坐辦公室打電腦，身體腰腹部的小肌肉過勞，抓不住脊椎力量，造成腰又酸背又痛。

勞碌不休：重覆性活動，打字、移滑鼠，長時間維持一個僵硬姿勢，沒有中斷休息，最好每隔一小時，就起身走動放鬆一下。

人體工學

選辦公桌椅有訣竅

除了對鏡子檢查自身姿勢對不對，一年到頭，每天朝夕相處超過八個小時以上的親密夥伴──辦公桌、電腦椅，選擇也有訣竅。

中華民國物理治療學會理事長、台大醫院物理治療中心主任鄭素芳提醒，肩頸酸痛，屬於累積性的傷害，跟工作環境因素有很大關係，台大醫院針對內部員工調查就發現，除了二十四小時跑來跑去的醫護人員外，在醫院工作，久坐辦公桌的行政人員，一樣多有肩頸酸痛的問題。

鄭素芳建議，正確的工作坐姿，電腦螢幕上緣應與雙眼平行等高，手肘高度與桌面或鍵盤等高，還要有支撐，座椅高度應調整到前臂可平放於桌上，背部頂至椅背靠，膝關節彎曲九十度，腳自然平放於地面上。