【本報台北訊】不能一覺到天亮，就是睡不好嗎？不少人煩惱半夜起床上廁所或頻頻做夢，睡眠品質變差，但精神科醫師說，這都是睡眠品質常見的迷思。

根據台灣睡眠醫學會最新調查，國人平均每五個人就有一人飽受失眠之苦，也發現失眠問題愈來愈嚴重。探究失眠原因，四十五歲以下民眾更容易因為工作、家庭壓力，睡不著也睡不好。

開業精神科醫師莊凱迪表示，有中年婦女擔心半夜起來上廁所，下半夜會因而睡不著，睡前就不敢喝水，結果搞得口乾舌燥，而且半夜還是起床尿尿。於是愈來愈煩惱，翻來覆去的睡得更差。

莊凱迪說，就算沒有一覺到天亮，只要接續睡著，在睡眠周期裡有熟睡一到兩小時，對睡眠品質並沒有影響，睡眠最重要的是有沒有足夠的深層睡眠。

就好像有人很擔心自己老是做夢，其實每個人每天睡覺時都會做很多夢，只是經歷過熟睡後，會把夢都遺忘，只有睡得不熟才會記得做夢的內容。

雖然主觀的睡眠品質不見得準確，但林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏建議，當每天睡超過八、九個小時，還是覺得睡不飽或愈睡愈累，這種情形若持續超過一個月以上，就應進行睡眠品質檢查。

但到大醫院睡眠中心睡一晚，檢測睡眠品質，可能得排三、四個月。莊凱迪表示，有人因離開自己熟悉的房間不習慣，又連接了管線，反而睡得更差，找不出失眠的真正原因。最近陸續有醫療院所推出居家型的睡眠品質分析儀，睡覺前貼在胸口，就可記錄睡眠變化，再把睡眠時的心電圖檢測結果帶給醫師判讀睡眠狀況。

不過陳濘宏表示，居家型檢測，若本身有心臟疾病、服藥等因素，都會影響心跳速率的變化，光從心電圖判斷睡眠周期可能不夠準確。

新光醫院耳鼻喉科主治醫師江秉穎也說，完整的睡眠檢測，必須包括腦波、肌電圖、心電圖、眼電圖、血氧濃度、血壓等監測，最嚴謹的還得有技術員在場，想確定是否有睡眠障礙，做完居家型的初步篩檢，還是得帶著報告到睡眠中心、睡眠實驗室，在醫院裡再睡一晚。