當一個人到了卅歲的時候，身體骨骼組織的流失超過它的再生速度時，就會發生骨質疏鬆症。
 
這種病是悄稍地進行的，直到骨折發生前都沒有症狀或疼痛。因為多年的骨質疏鬆症會消弱骨頭的硬度，一旦這個沉默的敵人發作起來，骨頭就變得非常脆弱，日常行為如打噴嚏或提食品袋，都可能引起骨折。

據統計，女性得骨質疏鬆症的機率是男性的四倍。一般女性在更年期後的幾年，骨質會很快地流失，因為她們的身體產生的雌激素減少了。但是一般人到了六十五至七十歲的時候，女性和男性會以相同的速度流失骨質，同時男性和女性對鈣的吸收都會減少。

因此，老年人的骨質疏鬆症導致的骨折主要發生在骨盆、脊柱、手腕等處，從而生活不能自理。因此通過正確的飲食和生活方式的改變，可以幫助家人減緩、甚至控制骨質疏鬆症。

首先保持每天攝取大量的鈣質食物，但是如果食物中得不到足夠的鈣，就應使用鈣的補充劑；其次是補充適量的鎂和維他命D，這些補充有利於骨骼密度的增加，從而減少發生骨折的可能性。