【本報台北訊】一名五十二歲事業有成的女主管，生活長期處於焦慮狀態，最近老是感覺疲累、肌肉痠痛，做事提不起勁，平時總是得賴床許久，就醫檢查才發現是腎上腺疲勞。醫師表示，近年腎上腺疲勞的患者多兩成，大多因工作壓力大，不知適度放鬆，長期疲勞影響正常生活。

榮新診所副院長何一成表示，腎上腺素平時用於保留身上鹽分也維持血壓，也是血液中維持血糖的能量來源，人在高度壓力時，會大量分泌腎上腺素，刺激身體釋放能量對抗壓力，長期下來，腎上腺過度分泌，就會造成疲乏、疲勞，進而引起各種症狀。

臨床上，這類患者通常都是三十至五十歲主管階級或專業人士，平時壓力大，責任感重及自我要求完美一族最常發生。

何一成說，腎上腺疲勞的常見症狀，包括無特殊原因的疲倦、賴床、肌肉痠痛、對任何事物較不感興趣等，有部分患者，需藉由甜食及刺激性飲料來提神，長期下來營養不均衡。

因此，醫師建議，有腎上腺疲勞症狀的患者平時睡眠應充足、定期到戶外日曬，並且培養工作以外的嗜好，例如氣功、靜坐、瑜伽、騎腳踏車，讓自己完全抽離工作。平常飲食，也可多攝取魚類、堅果、穀類，補充鎂、鈣、維生素等營養，可有效減少疲憊感。

如何與壓力共處，何一成表示，找到一個平衡點是重要的生活課題，並了解自己壓力的來源，身體若有任何不適症狀，儘早求助醫師，腎上腺疲勞才不會找上門。