別小看一條繩子，因用不同材質製作，運動的人感受也不同。以棉質和塑膠跳繩來說，甩起來的速度，會因重量而不同。專家建議，有固定運動習慣的人，可買輕一點的跳繩，如：塑膠材質，會讓人跳得更快；反之如果不常運動，建議買重一點的跳繩，如：棉質，初學者比較能掌控速度。

跳繩場地最好在PU材質的操場、泥土地、或舞蹈教室地板、室內木板地板都適宜。有人覺得在家裡地毯上跳也可以吧！專家表示，地毯的吸震性會使反作用力被吸掉，而跳不起來；而瓷磚地和水泥地則太硬，容易讓膝蓋和腳踝受傷。

至於鞋子，只要運動鞋都可以，多功能鞋是最好的選擇。另外，因為跳有氧跳繩是用手腕的力量甩動繩子，肩膀、膝蓋請放輕鬆並用腳尖跳，千萬別用腳跟著地，以免反作用力導致後腦受傷。

運動前一定要做伸展操，尤其是腳踝和膝蓋的部分。因為跳繩時雙腳負荷的重量約是人體重量的三倍，暖身肌力運動是一定要做的，否則關節很快就受不了，加上跳繩是項容易提升心跳率的運動，所以體力不佳或是年紀較大的人，切記要循序漸進，以免造成運動傷害，如果膝蓋有傷，或懷有身孕，建議暫停跳繩運動。