倒立、翻跟斗加上熱舞，隨著音樂節奏擺動，這些動作都可在跳繩進行中做出來，默契、節奏感、體力缺一不可，讓人驚嘆「原來跳繩那麼多花招呀！」

「花式跳繩ㄟ！超酷的，跳完舞又跳繩，再跳舞再跳繩，這樣一直重複，超佩服他們的體力啦！」阿ming說，她原本不知道花式跳繩，看過迪士尼頻道製作的，以跳繩運動為主題的影集《跳耀青春》《Jump In!》，讓她大開眼界。

將舞蹈融入跳繩，在日本行之有年且大受歡迎。上過不少綜藝節目表演花式跳繩、拿過全國總統盃跳繩冠軍，也拿過世界盃花式跳繩的劉文雄說：「將兩樣截然不同的元素做結合，確實有難度。」

跳繩看上去簡單，但玩起來不簡單，它有許多種跳法，不同的跳法對人體有不同的影響。例如，拳擊選手就經常用跳繩作為訓練課程，他們用均勻的速度，長時間跳繩，來鍛鍊耐久力；變速跳繩、三迴旋跳法，則訓練反應靈敏度。另外，拳擊選手在比賽中要不停地躲閃，反應迅速，而花式跳繩則正好滿足這個需求。

高中生劉妤妤回想起小時候，「跳繩陪我度過了國小五、六年級，每天的苦練，每一個自創動作，都讓我回味無窮，當完成一個完美的動作，真的很有成就感。」

她也解釋，前跳／後跳、迴旋的變化、交叉／開叉／前後叉、半迴旋／一迴旋／二迴旋、軸心／轉身、繞繩／甩繩／拋繩等，都是必練的「基本動作」，至於團體的花式跳繩、複合型、交叉型、波浪型、相繞型等也都是平常練習的動作，還有個人花式跳繩、多人組合、錯拍轉身、動態變化等。

「雖然當時練習很煩，又會被老師訓話。」但她現在回憶起，「現在我要謝謝老師！我因跳繩得到的感動，至今仍留在心中。」