【記者林禕庭台北報導】據統計，台灣大約五十萬人有睡眠問題，而睡眠品質不佳不自知者，大概是這個數目的四倍。書田診所精神科主任陳家駒說，好的睡眠應該符合三個條件：集中、連續和穩定。

集中就是睡眠集中在夜晚，白天的小寐，以三十到六十分鐘為宜。連續指的是「一覺到天亮」，除了上廁所。穩定就是準時又快速的入眠，在固定時間躺到床上，且沒有翻來覆去，就自然入睡。

陳家駒表示，睡眠能夠消除疲勞、延緩老化、修復細胞、增進健康，如果熬夜，會造成記憶力衰退、注意力不集中、腦筋遲鈍。

門診中約有六成的人抱怨睡不好，但多半是根據自己白天疲倦的感覺，來推測晚上睡眠狀態，可能沒睡卻有昏睡的感覺，甚至有的明明睡很多，卻仍覺得睡不飽。一名五十多歲婦人常覺得晚上睡不好，亂吃安眠藥，精神科醫師幫她做睡眠檢測，才發現她根本沒有睡不好的問題。

如何檢測睡眠狀況，陳家駒說，除自我描述、生理檢測等方式，也可以在家做「個人化檢測」，了解睡眠狀況。

他解釋，個人化檢測是透過滑鼠大的儀器，並將電擊貼片貼在患者身上，一個晚上就能知道睡眠的數量、頻率及深淺，而且還可以將記錄上傳到電腦，透過網路將睡眠情況傳輸給醫師。

如果真有睡眠異常現象，才有必要透過藥物、行為治療方式，改善睡眠問題。

陳家駒呼籲，有睡眠障礙千萬不要自行買藥吃，他提出管理睡眠應該先「除三害」：早點關燈、關電話、關電視和電腦，除掉它們，就可以回歸正常生活。