造成人類死亡因素 壞習慣占5成 包括喜吃燙食、翹二郎腿等12項

【本報台北訊】醫師表示，日本已將慢性病更名為「生活習慣病」，想要「活得久、活得好、老得慢」從年輕時就要培養良好的生活習慣；翹二郎腿、喜吃燙食等十二項錯誤的生活習慣非改不可。

前三軍總醫院院長宋丕錕表示，日本健檢界國寶、九十八歲日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」，他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。

宋丕錕說，經過十多年努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本更名為「生活習慣病」。日野原重明強調，若能改掉錯誤的生活習慣，以良好習慣取代，就可以避免慢性病上身。

宋丕錕進一步表示，造成人類死亡的因素，醫療占百分之十、環境和遺傳各占百分之二十，剩餘的百分之五十是生活習慣，而且這部分所占的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負一半的責任。

八十一歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀大就會生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實，人從年輕時到年老經過好幾個十年，如果一直維持好的生活習慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。

美兆健康管理機構因而提出「十二項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沉迷電腦遊戲、睡眠不足四小時或超過九小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。

另外，太燙的食物會損傷黏膜，造成急性食道炎與胃炎；睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報容易使上廁所時間拉長，導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發痔瘡；翹二郎腿會讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象。