文／Bgreen　 想保持身體健康，「運動」必不可少。不過即使我們都知道運動對身體有益，但卻難持之以恆，我們要怎樣打破困境，幫助自己輕鬆建立運動習慣呢？ 運動健身 人性挑戰 儘管運動好處多多，但對於大多數人而言，仍是一項需要毅力來堅持的行為。人類刻在基因裡的原始本能，使得節省能量成為我們的...

文／張家銘　 為什麼運動一開始沒感覺，後來卻突然順起來？原來身體在分子層級，正在默默調整。 我很常聽到這樣的疑問：「我有在運動，可是前兩個禮拜真的完全沒感覺，體重沒動、肚子還在，我是不是做錯什麼了？」 預備開始 基因調控 這時候，我都會先請大家不要急。因為後面的轉變，真的常常會出現，只是...

文／潘憲榮 走入台北植物園，步道旁的櫻花樹上，有幾隻綠繡眼正熱情表演著「迎春秀」，時而在枝椏間跳躍、時而倒立、時而吊單槓、時而將頭探入花蕊裡……可愛的模樣教人莞爾，遊客紛紛駐足圍觀，大聲讚歎，紛紛拿出手機、相機捕捉這美麗畫面。春天，是美麗的季節，走出戶外欣賞大自然的景色，多麼美好！

文／Qinote 我一直很努力，不論念書，還是在職場，總習慣把事情做好，但一路走來，很少聽到被肯定的話。久而久之，我也學會不再期待，只默默過日子，同時，也慢慢接受，努力不一定會換來讚美。 直到我成為母親。看著孩子站在我面前，小心翼翼地完成一件事， 然後抬起頭，等著一句回應。那一刻，我忽然懂了，原...

文／慮恬 過年前，八十多歲的阿姨打電話來，跟我訴苦：「農曆年到了，我一個人從廚房到臥室，門窗及外牆，工作好多，真是累！」這是我已聽過數年不變的「年前症候」。 阿姨住在鄉下三合院，主屋供奉神明與祖先，兩側是臥室與儲物間。臥室的年使用率極低，儲物間則堆放著一些炊具，如大蒸籠等；還有早被彈簧床取代的紅...

文／曾箏 明知已是花季末，還是想上山探尋，是否有晚開的花，能否看到不同於都市的梅，哪怕只有一些些。 在台灣想看滿山滿谷的梅，除信義鄉外，別無他處。臨時決定，訂房排路線，國旅就是有這個好處，說走就走。 梅花果真謝了，迎來的是花朵累累的李花、櫻花，李花透亮、櫻花喜氣，是春神的迎賓使者，向人間宣告冬...

文／思微兒 去常去的觀音廟拜拜時，有一位熱心的女士拿了一些上面印有經文的紙給我，要我回家後，可以在這個描紅的字帖上抄經，也希望我邀請周遭的親朋好友們一起抄；然後在隔周廟方舉辦「行善功德日」時帶來，每張抄寫好的經文，能換取一個素食的雪菜包子。 我很樂意參與這個「有寫又有得」的活動，藉由這種一筆一畫...

文／徐秀美 孩子的笑靨，就像深秋欒樹的橙黃橘綠；幸福的滋味，是咖啡與布丁交融的香氣。 向左右推開木門，咔啦、咔啦──時間的聲音在耳邊滑過。正面牆上是一幅佛像，右側掛著「一味淨生活」的隸書橫幅；上聯寫著「生命是寶不空過」，下聯「智光遍照吽吽吽」，嵌在木質廚櫃間，讓信仰在日常中靜靜安住。廚櫃前是一張...

我們在世間上，壓力沉重，都是因為不能放下的緣故。 有一首形容彌勒菩薩的詩偈云：「大肚能容，了卻世間多少事；笑口常開，笑盡人間古今愁。」做人若能像彌勒菩薩一樣，大肚能容，何愁不能放下自在！ 摘錄《星雲大師全集》 文殊及彌勒菩薩像 明代（1368~1644） 棉布設色 高80公分 寬...

文／星雲大師 佛身-2 第三是應身。佛陀的相好莊嚴，可以隨緣應化，隨緣分別。像釋迦牟尼佛、十方三世佛，又未嘗不是佛陀的化身佛呢？如觀世音菩薩應以何身得度者，即現何身而為說法，所謂三十三應身。也就是說，天上的月亮雖是一個，但映在千江萬水之中，都有月亮，所謂「千江有水千江月，萬里無雲萬里天」，佛陀本...