文／劉洪貞

周末去聽一場老人健康講座，題目是「賴床有理」，聽眾多是上了年紀的婆婆媽媽。老師說，大家年輕時帶孩子，都希望孩子們不要賴床，以免耽誤上課時間，如今年長了，就要給自己一點「福利」，早上可以賴床，在沒有任何壓力下，做個簡單的賴床操。

她表示，躺了一整夜，醒來時不用急著離開床鋪，以免發生意外，尤其是冬天。張開眼睛，先向自己道聲「早安！」接著伸展四肢，用腳踝互相摩擦，同時，搓搓手掌或彎彎手指，讓手指靈活。然後雙手按摩頭皮三十六下，接著按摩眉心、眼袋到牙齦，再拉拉耳垂，並拍拍雙手雙腳，感恩它們每天讓你活動自如，過程約五、六分鐘。每天透過這樣的儀式，叫醒剛睡醒的身體，為嶄新的一天拉開序幕，給自己最大的祝福。

由於老師態度輕鬆話語幽默，過程中笑聲不斷，大家邊聽邊學收穫良多。老人社會已來臨，獨居的老人特別多，大家若能學會照顧自己，不管是對自己或子女，都是最珍貴的禮物，值得大家一同來做。