編譯／潘楠慕

男、女性的體力、肌耐力等生理能力不同，現在根據中國大陸一份新研究，男女要達到同樣的降低心血管疾病風險效果，所需的運動量也有差異，男性需要的運動量，是女性的兩倍。

廈門大學心血管病研究所副研究員陳家進與其研究團隊，分析逾8萬名未罹患冠狀動脈心臟病的受試者運動紀錄，發現達成每周運動150分鐘的女性，在8年追蹤期中發生冠心病機率，比未達標女性低22%；男性則低17%。進一步分析顯示，女性每周運動250分鐘，此風險可減少3成，男性則需要約530分鐘，才能有相同效益。

最令人矚目的結果，則是對5000名已確診冠心病者的分析：達成每周運動目標的女性，在追蹤期間死亡風險，比相同運動量的男性低3倍。這份在《自然-心血管研究》（Nature Cardiovascular Research）期刊發表的報告說，「與男性相比，女性只要一半的運動時間，就能獲得相同的健康益處」。

這項研究使用「英國人體生物資料庫」（UK Biobank），中年參與者配戴追蹤器記錄的活動數據。英國國民保健署（NHS）現行指南建議，16到64歲成年人，每周至少進行150分鐘中等強度、或75分鐘高強度有氧運動，並結合每周至少2次肌力訓練。

這份研究突顯，即使只是中等運動量，仍可為女性帶來顯著健康益處，研究人員認為，健康指引有關運動量的建議應男、女有別。研究報告資深作者、心血管醫學教授王焱表示，男、女性都能透過運動「對心血管產生實質益處」，不過，全球女性運動達標率普遍低於男性，「我們尤其希望，這項研究能鼓勵女性多運動，降低心血管疾病風險」。