文／本報綜合報導

舞蹈作為一種古老的藝術形式，歷經數千年的發展，不僅成為情感與文化的表達工具，還被視為有效的身心療癒方式。自人類文明早期，舞蹈便融入宗教儀式、社會慶典與日常生活，作為一種肢體語言，不僅能夠表達內心情感，還能調節情緒、釋放壓力，改善身心健康。隨著近代研究的發現，舞蹈不僅是藝術表現，也能深刻影響情緒、健康及人際關係。

● 信仰儀式與共鳴

宗教學者德里克‧科恩（Derek Cohen）指出，舞蹈是身心靈共鳴的信仰實踐。佛教舞蹈中的手印，是透過手勢表現智慧、慈悲與守護的象徵；印度婆羅多舞以肢體講述神話故事；土耳其蘇非旋轉舞透過持續旋轉達到冥想與神合一；基督教聖劇舞蹈則讓身體動作承載祈禱與信仰。

哲學家馬丁‧海德格（Martin Heidegger）認為，身體行動是人類存在的核心。透過舞蹈，信徒不僅是誦念經文，更以身體展現信仰，使抽象概念得以具體化。研究顯示，宗教舞蹈能提升心理安全感，它不只是娛樂，而是族群歷史、信仰與價值觀的表現。人類學研究指出，舞蹈不僅反映文化，也塑造藝術美感，透過動作與節奏內化為思想與信仰。

● 藝術與情感表達

與傳統舞蹈相比，現代舞蹈在形式上更加自由與多變。舞蹈動作不再局限於傳統規範與結構，而融入更多情感表達與即興創作。當代舞者運用肢體語言來表達自我，探索內心深處的情感，這些不僅是藝術創作，也逐漸被應用於治療過程，尤其是即興舞蹈，為參與者提供一個不需語言的情感釋放管道，幫助他們面對壓力、焦慮與創傷。

在舞蹈過程中，情緒不僅是外在表現的結果，還能在身體的感知與動作中得到轉化。例如，快節奏的舞蹈能夠將積壓的情緒和壓力釋放，減少焦慮感；而較慢的舞蹈形式則有助於放鬆肌肉，舒緩情緒。

● 神經認知與療癒

根據神經可塑性（neuroplasticity）理論，身體活動，特別是舞蹈，能夠改變大腦的結構與功能。舞蹈要求動作與節奏、空間感知和情感調節的協調，這對大腦的前額葉皮層、海馬體等區域具有積極影響。因此，舞蹈不僅有助於提升認知功能，還能改善情緒及減少焦慮。

舞蹈形式，尤其是規律的舞步、步伐和節奏，會促進前額葉皮層的激活。透過舞蹈，能夠改善認知功能，並提高情緒調節能力，研究顯示，舞蹈可刺激多巴胺（Dopamine）、血清素（Serotonin）等神經傳導物質的分泌，這些物質與愉悅感、積極情緒以及壓力減輕有關，使參與者產生愉悅和成就感。

● 情緒覺察與正念

心理學家喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的正念理論指出，專注於當下的身體動作可降低焦慮、減輕壓力。舞蹈作為動態正念，透過節奏、呼吸與身體律動，促進情緒覺察與心理穩定。研究顯示，舞蹈能誘發心流（Flow）經驗，使參與者專注於當下、提升自我覺察。現代心理治療中，舞蹈被視為情緒表達工具，幫助釋放壓抑情緒、重建自我認同感。

無論是西方現代舞的即興創作，還是東方宗教舞的固定儀式步伐，都能引發類似心理效益，例如，正念舞蹈（Mindful Dance）將正念訓練與舞蹈結合，使參與者專注於身體的每一個動作，並在過程中觀察和調整自己的情緒反應。這種結合舞蹈與冥想的治療方式，已證實對減少焦慮、壓力和抑鬱具有作用。

● 群體節奏與連結

社會學家艾彌爾‧涂爾幹（Émile Durkheim）認為，集體儀式是社會凝聚力的重要來源。群體舞蹈，尤其是在宗教儀式或社會慶典中，通常透過同步律動創造共享節奏，增強情感聯結與群體認同感。社會學研究顯示，群體舞蹈有助於促進人際之間的情感聯繫和社會支持。參與者在共同的節奏中舞動，激發了情感共鳴，並增強集體的凝聚力。

神經科學家賈科莫‧里佐拉蒂（Giacomo Rizzolatti）提出的鏡像神經元系統理論，觀察他人動作能激活自身大腦相應區域，增進同理心與社會互動能力。這過程中，催產素（Oxytocin）等神經傳導物質的分泌，有助於增進參與者之間的信任與親密感。群體舞蹈能夠讓人感受到歸屬與理解，促進社會支持的建立，提升身心整合力。

無論是作為藝術表現形式，還是身心療癒，舞蹈在現代社會中的療癒潛力已經被看見。從科學角度來看，舞蹈的每一個動作、每一個步伐，無論是個體還是群體，舞蹈的藝術形式和身心療癒效果，都為現代社會提供重要的心理支持和情感慰藉。