文／吳建東中醫師

「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂」，你是不是覺得身體莫名其妙的不舒服？該出門上班卻懶洋洋的，朋友招出遊，想去卻沒力氣踏出門？春季明明是百花盛開、生意盎然的季節，但是許多人在這時候卻情緒低落到欲斷魂，原因無他，就是氣候寒熱變化不穩定，再加上下不停的綿綿細雨，讓我們的溼氣加重了。

下不停的雨，會讓我們周遭環境的溼度增加，進一步再侵襲體內，讓我們身體的溼氣也多了起來。這種外在會影響身體的因素，我們稱為邪氣，而除了溼以外，還有風、寒、暑、燥等等。春季最常見的就是風氣，以及這邊討論到的溼氣。溼性重著，因此我們身體會覺得頭重四肢沉重，身上如有千斤抬不起來。溼性黏膩，我們又會覺得黏黏的，疲倦乏力不想動。再加上溼氣阻塞經脈，導致氣血循環不暢，本來該疏暢的肝氣鬱滯了，誰又能不斷魂呢？

因此，排除溼氣就是清明養生的第一要務。台灣地處亞熱帶，又是四面環海的海島，有許多丘陵與山峰、盆地與河流，時常又有梅雨、颱風、東北季風等等，溼氣可能會較其他地區重，也難怪我們會常常看到排溼氣的訊息。一般我們在診間會建議多喝水，同時避免吃過油過甜的飲食，起來動一動讓氣機順暢，還有晒晒太陽、室內通風以排溼氣。有需要時，還可考慮打開除溼機以減少環境的外溼。但如果這樣還不夠，就會考慮中藥調理，常見的如茯苓、薏苡仁等。

其次是要注意外風侵襲，風為百病之長。雖然風有助於氣血順暢，但吹風過久，很容易將寒與溼帶入體內，而且風氣主要侵襲呼吸系統，因此感冒、氣喘、鼻過敏在此時也會更容易發生。因此，請大家謹避風寒，衣服不需要穿太厚太密，但要避免風灌進衣服內。起風時，頭、面、頸等部位需要稍微遮擋。適當的活動同樣有助於排除風邪；喝溫開水，方便的話也可考慮加入生薑、桂枝等溫通經絡的藥物。

最後，就是要請大家注意氣血順暢了。春與肝相屬，而肝又惡抑鬱喜調達，氣血順暢對於春季養生可說是要點中最重要的。氣血順了，風溼兩氣就得以發散消除，而肌肉筋骨也能得到濡養而有活力。因此，我們會請大家別久坐，稍微動一動，氣機就得以抒發。我們常在春季時使用些補氣、行氣的藥物，如黃耆、柴胡等等，也就是這個道理。

說到這裡可能要有人問了，要大家多活動，做什麼好呢？出門踏青、做深呼吸、甚至掃墓也可算是活動。但如果要更專業的話，當然推薦中醫流傳千年，自己也都在練的導引之術，比如八段錦、太極拳、五禽之戲等等，不僅可以鍛鍊身體，還可以順暢氣機，寧心安神。當然更重要的是，能夠找到自己喜歡，可以持續鍛鍊不懈的活動，讓我們持續養生、健康到老。