美國肯塔基州實施全州校園手機禁令，結果發現，學生的閱讀量明顯增加。如路易斯維爾市的歡樂嶺公園高中就發現，新學期才剛開學十七天，學生就借閱了一千兩百多本書，是去年全年借閱量的一半，其他學校也類似；可見沒手機可用，學生開始重拾閱讀的樂趣。

自第一款智慧型手機在一九九二年問世，生活與手機的關係愈來愈密切，幾乎沒有手機就不知要做什麼的程度。在智慧型手機、甚至手機發明前的人類，是怎麼生活的呢？有一群被稱為是「微型世代」（Xennials），開始成為社會關注的焦點。據英國《The Independent》報導，出生於一九七七年至一九八五年的微型世代，是介於一九六五年至一九八○年出生的Ｘ世代，與出生於一九八一年至一九九六年的千禧世代之間的一個「微型過渡族群」。

在微型世代的成長過程中，通訊科技從類比跨越到數位，他們的童年還沒有網路，郵寄信件還是人與人之間的溝通主要方式，他們聽的是卡帶。當他們進入青春期，電腦、網路、行動裝置陸續興起，因此比起他們的前輩，如Ｘ世代，微型世代成年後對數位化工作與生活有較好的適應性。

微型世代這個概念也開始在台灣流行起來，媒體與社群平台上有不少討論。輿情分析軟體「KEYPO大數據關鍵引擎」分析二○二四年十一月至二○二五年十一月台灣微型世代回憶的網路相關話題，發現了七年級生與微型世代的共同懷舊輪廓，是「不滑手機也能快樂一整天」的簡單生活。

社群媒體還出現了另一個新的流行話題，就是愈來愈多人正從「ＦＯＭＯ族」變成「ＪＯＭＯ族」。ＦＯＭＯ是指Fear of Missing Out，是一種總是害怕錯過的心理，有這種焦慮的人被稱為是ＦＯＭＯ族；相對的ＪＯＭＯ指Joy of Missing Out，是即使錯過什麼也無所謂、甚至他們樂於錯過。

所謂錯過包括各種不同的事物，ＦＯＭＯ族最主要的指涉對象就是大量倚賴網路、智慧型手機的人。ＦＯＭＯ族常會因為沒有即時掌握流行資訊、熱門話題或是沒有參與某些流行活動，感到焦慮。主張「不必知道一切，也能快樂生活」的ＪＯＭＯ興起，愈來愈多人決定放下手機，遠離過量資訊、不參與所有的話題或活動，學會珍惜現有的時間與資源。心理專家表示，ＪＯＭＯ幫助人們活在當下、掌握自己的生活節奏，有助於提升心理健康與生活品質。

企業界也開始推廣ＪＯＭＯ的觀念與做法，如在公司內推出「無會議日」、限制線上會議的時間長度、禁止下班後發工作訊息等，讓員工好好休息。企業管理專家認為，這是提升生產力與幸福感的做法。

德國波鴻魯爾大學「心理健康研究暨治療中心」有關縮短滑手機的時間對生活影響的實驗。結果發現完全不使用或每天使用手機的時間減少一個小時的人，生活滿意度較高，憂鬱、焦慮等負向情緒較少。研究者表示，要現代人完全不碰手機幾乎是不可能的事，但人們一定要學習適可而止，找到最符合實際需求的合理使用時間，不妨先從減量開始。從實驗結果可知，即使每天只是少滑一個小時的手機，也能獲得明顯的改善，如果願意減少更多，效果自然更好。

減少一個小時的手機時間，這應該是大部分人都做得到的事。找回專注與平靜，成為ＪＯＭＯ族，就從這裡開始吧。