【記者陳玲芳台北報導】夜晚頻繁起床上廁所，是許多長輩的日常，但若一晚超過2次，即屬夜尿症。根據國際尿控協會定義，夜間需起床排尿達2次以上即為夜尿，台灣70歲以上長者約7∼9成有此困擾。

泌尿科學會資料顯示，夜尿盛行率會隨年齡提升，70∼80歲男性比例可高達93％、女性則達77％，不僅干擾睡眠，也影響心血管健康與生活品質，銀髮族若有夜尿症困擾，應積極改善。

屏東馬光中醫診所葉正強醫師指出，夜尿主因包含：睡前飲水過多或喝含咖啡因、酒精飲品；慢性疾病如糖尿病、心臟衰竭、腎臟病、失眠等；服用利尿劑等藥物；女性懷孕、男性攝護腺肥大亦是常見誘因。

中醫則從「腎陽虛」、「心腎不交」、「肝鬱氣滯」辨證治療，搭配中藥、針灸、按摩及生活調整，如睡前3小時減少飲水、避免茶酒咖啡為基本原則。

骨盆底肌無力會影響膀胱功能，引起夜尿或漏尿。建議長輩每天練習30∼50次凱格爾運動，可採「憋尿感、夾屁股」方式，每次收縮3∼5秒再放鬆，有助訓練控尿肌群，改善夜間頻尿。