【記者陳玲芳台北報導】根據衛福部國民健康署成人預防保健資料顯示，45至55歲正值更年期的女性中，約有2成罹患代謝症候群，顯示荷爾蒙變化已成中年女性的重要健康挑戰。每年10月18日為「世界更年期日」，國健署呼籲女性可藉由調整生活習慣來維持身心平衡，預防慢性疾病。

更年期荷爾蒙減少，容易引發三高與腰圍過粗、肥胖、好膽固醇不足等問題，若同時出現3項以上，即為代謝症候群，將大幅提高罹患心血管疾病及糖尿病風險。

國健署自2022年起推動「代謝症候群防治計畫」，由醫療團隊提供指導，協助病人設定目標並持續追蹤。3年來已有逾3100家診所投入，協助44萬人進行健康管理。

追蹤至少3次的45至55歲女性個案中，約35%（9000多人）代謝症候群異常指標獲改善，近15%（4000多人）更成功脫離代謝症候群。

國健署沈靜芬署長鼓勵女性實踐「F4」生活守則，從日常中維持健康與自信── Food聰明飲食：均衡攝取六大類食物，遵守少油、少鹽、少糖、高纖的原則。Fitness活力運動：每天運動30分鐘，每周累積150分鐘以上中度活動，並搭配肌力與伸展。Friend親朋陪伴：多與親友互動，維持愉悅心情，減少孤獨與焦慮。Feeling心靈支持：透過閱讀、瑜伽、音樂等嗜好活動紓壓，保持心理平衡。