編譯／潘楠慕

從按讚、傳私訊，到愈來愈頻繁去查看對方的發文動態，這類在社群媒體上的互動，看似無傷大雅，但是小心，可能「微出軌」（microcheating）正在悄悄醞釀。 

「微出軌」一詞由澳洲心理學家席林（Melanie Schilling）帶動使用，泛指未達身體上的親密接觸，或明確的感情關係，卻難以向你身邊伴侶坦白的行為。過去傳統的人際互動中已有類似情形，但是到了社群網路時代，這種現象變得愈加頻繁，隨著一次又一次的悄悄私訊，挑戰朋友關係邊界，一點一滴累積出微出軌。

美國德州心理治療師施羅德（William Schroeder）觀察，遠距與在家工作使得數位互動倍增，「人們擁有更多數位關係，為微出軌創造了更多空間」。加州柏克萊心理學家梅德卡夫（Abby Medcalf）指出，近年她遇到的案例，多與簡訊與社群私訊有關，而且「這是很容易滑入更深處的斜坡」。 

微出軌是否嚴重，見仁見智。梅德卡夫強調，「一段感情關係裡，沒有唯一正解，重點是共識」，即便未具體討論過哪種行為絕對是禁區，只要該行為侵蝕了原本感情關係的能量，「問題就來了」。

至於應該如何處理另一半可能的微出軌? 施羅德認為，每一份關係都有彼此言明或者心照不宣的界線，然而，如今的時代，灰色地帶比以往更大，他建議，若察覺對方開始更常盯著手機、變得遮遮掩掩，最好盡早溝通，但是應該避免貿然指控，而是以表達關切與不安，來開啟對話。

施羅德表示，微出軌往往是因為一時追尋新鮮火花，不盡然代表一段感情的終點，「危機也可能是修復關係的起點」。