【記者陳玲芳台北報導】根據英美科學家的最新研究，人類平均體溫正在逐年下降，目前多數人的體溫介於36.1℃至36.6℃之間。這看似微小的0.5至1℃的差距，卻對人體免疫系統產生深遠影響。專家警告，體溫下降可能削弱人體對抗疾病的能力，因此維持適當體溫成為現代養生的重要課題。

研究顯示，體溫與人體的免疫力、修復力及自癒力密切相關。體溫每上升1℃，免疫系統的運作效率可提升約5倍，這也是為什麼有「體溫上升1℃，免疫力提升5倍」（同理，每降低1℃，免疫力減少5倍）及「癌細胞喜愛35℃，畏懼39℃」的說法。較高的體溫能促進白血球活性、加速傷口癒合，並提高對病毒和細菌的抵抗力。反之，當體溫長期偏低時，身體對抗疾病的能力會顯著下降，增加感染、慢性疾病甚至肥胖的風險。

知名身心靈預防醫學專家洛桑加參指出，在預防醫學領域，免疫、再生與自癒被視為健康的3大支柱，而體溫正是這3者的核心影響因素。當人體長期處於低溫狀態，不僅疾病恢復速度變慢，連預防疾病的能力也會受到限制。因此，維持適當的體溫不僅是養生的基礎，更是提升整體健康的關鍵。

長期低溫刺激可能導致關節疼痛、過敏、溼疹、浮腫，甚至增加肥胖風險，這些都是現代人常見的健康問題。

洛桑加參醫師建議從以下5個方向著手，提升體溫並強化免疫力：1.謹慎用藥，尊重自癒力；2.珍惜排汗，淨化身體；3.適量運動，激活產熱；4.多溫少冰，促進循環；5.心存善念，溫暖身心。