減脂絆腳石 營養師揭5大誤區

陳玲芳 |2025.07.10
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【記者陳玲芳台北報導】減脂常見問題包括飲食誤區、運動不足、代謝失衡、壓力影響與不當減重法。Cofit營養師羅瑋如,日前於迪卡儂三重店講座,針對產後媽媽分享實用攻略,同時指出減脂五大「誤區」,教你一一排除這些絆腳石。

誤區一:極端節食,易導致營養失衡與復胖。應均衡攝取蛋白質、健康脂肪與複合碳水。

誤區二:忽略運動,單靠飲食難以雕塑體態。建議每周三次居家肌力訓練搭配有氧。

誤區三:代謝下降,年齡與肌肉量流失影響燃脂效率,需透過高蛋白飲食與重量訓練提升。

誤區四:壓力過大,皮質醇升高促進脂肪堆積,建議規律作息與放鬆練習。

誤區五:迷信速效法,如減肥藥或單一飲食,效果短暫且傷身,應採長期飲食計畫。

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