文／邱怡菁

當我開始將事情分配好先後次序，放鬆且調整做事的節奏步調，我終於解放了自己緊繃的神經，重新找回寶貴的生活品質……



我常常把自己弄得很累，經常動不動就生病，但卻找不出原因，最近讀到幾篇文章，剛好都提到了鬆弛感這個概念。鬆弛感並不是指在生活裡懶散躺平，什麼都不管，而是在遇到事情時不糾結、不內耗，內心擁有強大的能量，情緒穩定的去處理遇到的狀況。

現代人生活忙碌，除了工作還有家庭的許多瑣事等待我們去處理，如果每件事情都要求自己要做到盡善盡美，最後可能會把自己和周圍的人逼到無路可退。我後來開始學習把事情排定先後次序，有重要且緊急的事、也有重要但還不緊急的事、不重要但緊急的事情、不重要也不緊急的事。當內心將這幾類事情分好先後次序後，在時間及精力的安排上就有比例的分配。在重要的事情上立定目標，全力衝刺，想辦法做好；在不那麼重要的事情上，可以容許B+，不用事事完美。

現在，我會有意識的提醒自己，面對事情時不要常常陷入「我偏要、我就要」的情緒裡，把自己逼到極度高壓的狀態。過去的我，會要求家中桌面要完全淨空，不能放任何東西，地板上也不可以堆放物品，只要看到客廳已經沒有人活動，桌上卻仍有東西，我就渾身不自在，非要把東西清乾淨才安心。

本來想要以維持環境整齊、清潔，達到內心的平衡，但只要發現有東西沒放在對的位置，我就會因看不下去而感到坐立難安，最後演變成對環境變化零容忍的強迫症，這樣糾結的態度反而造成內心不平靜，而且常讓自己和家人感覺心累。

同住的家人對於桌上會放著東西這件事情完全無感，基於誰痛苦誰改變的道理，我常常就是那個默默把桌面清理乾淨的人。後來我開始學習刻意放過自己也放過別人，生活空間中有些雜物，不一定要立刻處理它，先去處理較緊急的事情，晚一點再整理也無妨。

早上出門時，看見家人前一天晚上用的東西還放在桌上，從前的我肯定會馬上收拾乾淨再出門，現在則調整成：我現在得趕著出門，等回家再處理吧！

把同樣的觀念放到其他的事情上也是一樣，事情沒有做到極度完美會怎樣嗎？這個事情現在沒有做，會變得更糟嗎？有的事情能不能先暫緩？是不是有時候可以適度的放過自己一馬？不要成天給自己打分數，沒做到就一直苛責自己。

當我開始將生活中的事情分配好先後次序，掌握什麼是重要的事情，內心平穩的逐步處理代辦事項，放鬆且調整做事的節奏步調，我終於解放了自己緊繃的神經，活出了屬於自己生活中的鬆弛感，也重新找回寶貴的生活品質，這樣的領悟是千金難買的。