文／吳娟瑜

從不開心、微慍、生悶氣，再到暴怒，這些情緒的變化，代表了一個情緒狀態的由弱轉強。

有的暴怒是對自己不滿意所形成的情緒，有的暴怒是因為旁人過度的侵擾（包括語言、舉止、表情等）所造成。從不開心到暴跳如雷，這是一條需要自我探索、自我調整的成長路。

˙What：過度反應了嗎？

大雄和老婆小姿是一對奇妙的伴侶，大雄粗獷不拘，小姿輕聲細語；兩人相遇在一個滂沱大雨的夜晚。兩人正好各自從辦公室加班下樓，大雄看到小姿正在躊躇是否跨入雨中，他立即將大傘靠過去，並且說：「我們是同事，一起過馬路吧！」

從雨中相識，到逐漸熟稔，再到熱戀，小姿從未見識大雄暴跳如雷的情景。直到論及婚嫁時，未來公婆對婚禮細節多所苛求，尤其只要公公一開口，大雄的臉即青筋暴露、眼露兇光、一臉不屑……當下，未來的公婆視若無睹，只有小姿感到坐立難安，好幾次提醒大雄無效，小姿乾脆問個清楚。

不問還好，逼問之下，大雄更加暴怒。原來家家有本難唸的經，大雄的爸爸年輕時浪蕩成性，在外金屋藏嬌，離家多年，直到生病無法工作才返家；善良的老媽不忍他流落街頭，兩人重新復合，這也造成大雄一看到老爸，就是一肚子火。

˙So What：憤恨自己的老爸？

小姿和大雄同公司但不同部門，小姿是電腦工程師，大雄是主管倚重的業務代表，做事穩紮穩打。但是，回到私人生活，小姿有所顧慮，好幾次忍不住勸大雄和爸爸和解。大雄總是回答：「啊呀！妳不懂我媽當年受了多少苦，她到處打工，才把我和大姐拉拔長大，那個男人根本不負責任。」

小姿從小在溫暖的家庭長大，她實在不明白大雄為何對自己爸爸如此憤恨難平？

˙Know What：情緒滅火三大守則

小姿在「幸福導師班」裡，從淚流滿面、手足無措，逐漸靜心，明白情緒暴怒並非一時一刻，多少有些情緒傷痕，造成不肯妥協。幸好大雄並非躁鬱病症的情緒激動，算是還能自我調適。

小姿逐漸理解大雄的心情，不再一直逼他做到「父子和解」，她明白此時此刻「陪伴」更為重要。

小姿在成長教室學到引導大雄紓解暴怒情緒的三大步驟：

一、「聆聽」代替「說服」：小姿弄懂大雄的情緒糾結由他們父子自行解決，只要老公出現討厭他老爸的言詞，她就是同理回應，例如：「當年你們辛苦了」，不再說：「沒有人這樣罵自己的爸爸啦！」

第二：「撫胸」代替「拍肩」：看到大雄愈說愈激動時，小姿最早是拍大雄的肩膀制止他憤怒，結果愈拍大雄愈是激動。

後來，小姿學習用右手輕輕撫按大雄的胸前，自己進行深呼吸，很奇妙地，大雄說了兩句後很快就冷靜下來，氣消時就像電影「綠巨人」的浩克，變回溫文儒雅。

第三：「分享」代替「批判」：小姿練習不著痕跡地分享電影故事、網路短文，或是周邊親友實例，讓大雄走上寬恕家人的成長路。尤其近日大雄的老爸身體病弱，只見媽媽、大姐，加上老婆小姿，經常陪伴到醫院進進出出，大雄的姿態開始放軟了。

「畢竟大雄也有過一段跨不過的坎，我不再批評他，在他老爸人生最後的一段時日，大雄已經願意給雙方一個機會來調適了。」