文／赫連擁

關節是骨頭之間的連接點，人體全身由206塊骨骼構成，覆蓋與連結骨骼的關節則有兩百六十多塊。無論跑步、寫字、玩遊戲，我們的身體之所以能夠自由活動，都是因為關節在發揮作用！

稍不留意 疾病上身



關節種類，根據活動範圍分成3大類：

不動關節：基本上不能動，如頭骨的接縫。 微動關節：能稍微移動，例如脊椎之間的椎間盤。 活動關節：可靈活轉動，例如肩膀、手肘、膝蓋等。

而關節的主要組成與功能包含： 關節軟骨：像墊子一般提供保護，減少骨頭之間的摩擦。 關節囊與滑液：包住關節，分泌滑液，讓動作更順滑。 韌帶與肌腱：幫助關節保持穩定，防止骨頭移動。

人體有可能因為自身體質，或在遭逢自然老化、生病、感染，以及意外受傷等情況下，關節會出現毛病，影響運動機能。如骨關節炎、類風溼性關節炎與痛風。

關節疾病 時常聽聞



此外，長時間姿勢不良、過度使用關節或缺乏運動，都可能造成關節傷痛。以下幾種關節疾病已非特定年齡族群專有，且有年輕化的趨勢：

媽媽手/狄魁文氏症（英語： De Quervain Syndrome），正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（英語：Stenosing Tenosynovitis）。雖俗稱「媽媽手」，但任何長時間重複使用大拇指和手腕的人都有可能患上。如打電玩，或者從事會計、廚師、服務生、裁縫等職業之人。

症狀是大拇指和手腕連接處疼痛，甚至腫起來；或握東西或轉動手腕時感到不舒服，來回反覆陣痛。

預防與改善方式不外： 避免長時間使用大拇指或讓手腕出力過度。 做手部伸展運動，讓手腕放鬆。 休息、按摩及物理治療有可能緩解症狀。嚴重時的治療包括電療或手術。

鍵盤手/滑鼠手的正式醫學名稱為「腕道症候群」（英語： Carpal Tunnel Syndrome）。如果你每天瘋狂打字（打鍵盤或手機簡訊）、打電動或滑鼠用太多，尤其手速過快的話，當心「鍵盤手」找上門！

症狀是手指刺痛及麻木、疼痛感覺猶如觸電或針刺，常見出現在拇指、食指、中指和無名指，小指通常不受影響；或是手腕感到痠痛，甚至抓東西變得沒力氣。

預防與改善包括 使用符合人體工學設計的鍵盤、滑鼠以及座椅，讓手腕在使用時自然放鬆。 定時休息，伸展手指與手腕。 休息、冰敷，或使用腕部護具有可能緩解症狀。嚴重時的治療包括局部注射或手術。

五十肩很常聽到，正式醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」（英語： Adhesive Capsulitis），又稱「冰凍肩」（英語：Frozen Shoulder）。別看它名字看上去好像是中年人才會得的病，其實年輕人如果運動傷害或長期姿勢不良，甚至太少動的話，也可能中招！

症狀是舉手時，在特定角度突然出現疼痛、肩膀僵硬，手臂活動受限，無法向後伸展或抓背。若不治療，症狀可能從輕微漸進到嚴重，最嚴重時整隻手臂完全不能活動。

預防與改善則需保持正確姿勢，不要駝背或長時間低頭、適當的變換姿勢，做肩部伸展運動，增加靈活度，以及冰敷、熱敷或物理治療可幫助緩解不適。