文／林聰明

「幸福的關鍵，並不在於功成名就，而在於物欲的淡泊和安貧樂道。」這個深具啟發性的例子，來自美國哥倫比亞大學霍華德‧金森（Howard Dickinson）的問卷調查結果。這種見解與華人文化中「少欲，可近道；無欲，可成道」的智慧不謀而合。

霍華德為了探討「人生的幸福感到底取決於什麼？」當作他的博士論文題目，特別設計一份問卷，內有個人的資料，還有5個選項：A非常幸福、B幸福、C一般、D痛苦、E非常痛苦。

他發出了近萬份的問卷，回收了5,200份的有效問卷。經過統計，僅只有121人認為自己非常幸福。他針對此121人做了詳細分析，發現當中有50人的幸福感來自他們事業的成功；另外的71人，有的是普通家庭主婦，有的是農民、小職員等等。雖然職業多樣，但是他們都有一個共同點，那就是他們對物質沒有太大的要求，淡泊名利，安貪樂道，心中沒有什麼罣礙，因此覺得非常幸福。

這個調查結果讓他發現，世界上有兩種人最幸福，一種是在事業上有傑出成功者，另一種是淡泊寧靜、內心修練的人。

20年後，他很好奇當初他的研究結論是否仍然一致，於是又針對原來那121位「自己覺得非常幸福的人」做第二次調查。當年那71名淡泊寧靜的人，除了2名去世外，共收回69份。這69位的人生有的職業產生很大的變化，有的是被列為成功人士，有的人如昔，但有一共同處就是他們依然覺得自己是「非常幸福」。

而另外50名原先是因事業成功而覺得「非常幸福」者，經過20年來的變化，只有9位事業仍然一帆風順，依然堅持當年的選擇「非常幸福」，其餘有因事業挫敗、不如意、降職，而改列了「一般」、「痛苦」及「非常痛苦」。

霍華德經過一番深思，最後做出了總結：「所有依靠外在物質支持的幸福感，都不能持久，會隨著外在物質的離去而消逝，只有心靈的淡定、寧靜而產生的身心愉悅，才是幸福的真正泉源。」

由此可知，心態的調整至關重要，常懷感恩之心、懺悔之情，保持平靜、包容和大愛，這些特質使人更容易獲得幸福。不受外在物質的桎梏，無疑是通往幸福生活的道路。

不妨試想，城市裡富有的孩子，因上補習班而容易取得成功，但並不一定會比鄉下孩子更幸福？相對而言，雖然鄉下孩子缺乏資源，若是他們的物欲較低，可能會在霍華德‧金森的研究中成為非常幸福的人？

藉由啟發式的問句，再次追探下去，幸福也許並非取決於外在的成功與物質，而在於內心的平和與滿足。

隨著這些思考的深入，心中不由得想起了星雲大師所提倡的「三好四給」理念。這不僅是一個口號，更是引領人們生活的智慧燈塔。

其中的「三好」：做好事、說好話、存好心；「四給」則是：給人信心、給人歡喜、給人希望、給人方便。無論身處何種境遇，即使是富者也要修身齊家，貧者則應勇於向上，精進自省，共同追求心靈的豐盈。

追求心靈的提升

打坐禪修，是沉靜心性、聆聽內在聲音的一種方式，也會直接影響到腦波變化，是一個深奧的科學與靈性交融的領域。

正常活動時的腦波為β波，頻率介於每秒14至30Hz（如發怒時可達25Hz），而正常安靜狀態下則是α波，頻率為8至14Hz。當進入靜心冥想的狀態時，腦波可下降至θ波，頻率為4至8Hz，而更深層次的δ波則為0至4Hz。

在這個無意識的狀態下，當腦波達到θ波的5Hz 時，一個人有機會感受到宇宙虛空中的法界眾生……。

如果再加上菩提心的大願與實踐，則有可能達到菩薩乃至成佛的法界。這些理論的科學驗證，使得打坐冥想的影響力更為可靠。

總結來看，幸福的密碼不僅在於物質的獲得，而在於心靈的安定與提升。通過做好事、說好話、存好心的真實行動，我們不僅能提升自身的幸福感，還能影響周圍的人，促進社會的和諧與善良。而透過禪修與靜心，我們能更深入地理解自我，與宇宙中的一切產生共鳴，最終走向內心的圓滿。

（摘自《源‧緣‧圓：一位校長的生命與永續印記》，博思智庫出版）