文／孫崇發、陳慕純

人生有兩大功課要學習：健康與快樂。

隨著科技發展、環境衛生的改善，人們的健康，有相當的改善，平均壽命延長至八十歲。

但是隨著文明進步，人們的快樂並沒有相對增加。由於生活模式的變化，3C產品的複雜化，人們沉迷網路遊戲；各種毒品毒害人類。生活步調愈來愈快，擾亂人們的自律神經，超越了人們的適應能力，使得不快樂（容易生氣）的人增加。

心理學與佛法，認為這些都來自於執著，很多人求助於心理專家或宗教心靈導師；但是，口頭的心理輔導或法師開示，要花相當的時間。

腦科學發現，首先讓身體流動，也就是律動，會增加相當的腦內啡，體驗快樂與喜悅，是打破執著的好方法；因此，有專家認為：律動是最佳的靈修。

靈修的目的，是為了提升意識到最高的境界；也就是喜悅、安詳、法喜充滿。

靈修的解釋為狂喜（Ecstasy）或成道；心理學稱為心流（Flow）的現象，也就是樂在當下。

腦科學認為全然的快樂，需要多巴胺、血清素、催產素、腦內啡成分。研究指出：律動是最具有完整快樂內容的活動。

佛法所謂的正念（Right Mindfulness）包括：尋（集中目標）、伺（保持注意力）、喜（對目標有興趣）、樂（歡喜知足）、一心（樂知合一），跟心流的內容一樣。

基督的祈禱與佛法的靜心（禪定）也可以達到靈修的高度；過程會比較長，當然也很值得。

律動可以用較短時間，達成樂在當下；沒有各種形式的干擾或負擔，很容易達成身心合一的境界；活出快樂的自己。

運動的最大目的

律動可以隨時隨地進行，也可以融入生活中的各種活動；有如宇宙大如星球，不停自動旋轉；小如電子、中子，也不停自轉。讓身心情緒，永遠保持正面，就能樂在當下。

所有的運動，最後都要回歸身體的流動；也就是保持身體動作的靈活度，打破硬梆梆的身體。律動的重點，在於讓身體流動。

就如同情緒的流動，想要愉悅，「進入心流」是保護頭腦最好的方法。身體流動跟情緒流動（心流），是相輔相成的。

身體流動的好處，包括：

1.由於筋骨流動，不會有筋骨痠痛的問題──目前腰痠背痛已經成為世界普遍的現象。

2.改善血液循環，免於頭暈、心血管症狀、末梢循環不好。

3.增加幸福感，因增加快樂元素：腦內啡、血清素、催產素。

4.有助深度睡眠，減少失智、恐慌、憂鬱。

5.強化免疫力與抵抗力。

（摘自《正念與心流：腦科學解說佛法》，聯合文學出版）



作者簡介

孫崇發

高雄醫學大學藥學系畢業，參加美國哈佛大學醫學院肥胖醫學訓練，國立宜蘭大學理學榮譽博士，美國檀香山大學榮譽博士。曾任肥胖研究學會理事長，舉辦過亞太地區肥胖學術研究大會。

現任：TOTALIFE國際機構總裁、人人體重管理基金會董事長。另著有《健康三通》、《排毒享瘦不復胖的祕訣》。

陳慕純

抗癌名醫，行醫40多年，2001年罹患血癌，2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法，兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。

國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。另著有《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》，以及（與吳妍瑩老師）合著《排毒瑜伽》、《陳慕純醫師健康教室》等書。