文／台北市婦女新知協會提供

再能幹的人，終究還是會有疲倦、沒力的時候，這時候若沒有適時的補充一些能量，只會愈來愈感到心力交瘁、力不從心。



近來，由於政府開始關注「心理健康」的重要性，開辦「青壯世代心理健康支持方案」，讓坊間的心理諮商單位，如雨後春筍般，一間又一間的設立。但令人感到遺憾的是，即使心理健康資源增加了，我們還是會等到所謂「問題」出現時，才猛然意識到，那個被自己所遺忘的「自己」，已許久不被留意和關注了。

生活在現代的每個人，無論目前你在生活中所扮演的角色是什麼，每天都有來自四面八方的問題、壓力和困擾等著我們一一解決，卻忘記了，縱使一個人再怎麼有能力，回歸本質終究也還是會累、會生病，需要休息、補充能量，才有辦法繼續往前行。

可無論是我們在實務現場所見的家庭照顧者，亦或一些從事助人的工作者，經常都是蠟燭兩頭燒，直到燭芯耗盡、身心出現狀況，才會意識到原來「自己累了」、「需要休息」，更不用說那些長年在家，擔任照顧責任的家庭照顧者，對於他們來說，所謂的「照顧自己」、「愛自己」，彷彿是自私且罪惡的事情。

我想起一位照顧者的故事，她來見我的原因，是因為某次她與生病的公婆，因為一件是否要換洗的衣物起衝突，過程中她崩潰大叫、哭泣，嚇壞了當時前往家中服務的居服員，之後在居服員的同意下，轉介到我們機構。

初見她時，只見她疲憊不堪、情緒激動的不斷抱怨、哭訴她的遭遇，直到我開口問她：「妳有多久沒有暫時放下『照顧者』的角色，給自己兩小時到半天的時間，好好去喝杯咖啡、看場電影」。突然她停了下來，眼眶泛淚的說：「好久沒有，自公婆生病後，我根本不敢想『休息』這件事，因為，我只要一想到要休息，就會覺得自己好自私，也擔心萬一中間發生什麼事，我該怎麼辦？」

我說：「所以，因為害怕被冠上『自私』的罵名，讓妳不敢休息，也不敢喊累，縱使早已好累好累、身心早已精疲力盡，但妳仍舊想著只能要自己繼續撐下去，是嗎？這樣的方式，對妳和家人的有比較好嗎？」

「自我照顧」並不等於「自私」，兩者最大的差異在於，所謂的「自我照顧」，它的意義在於「我照顧我自己，但不阻撓或影響他人的權益。」無論再能幹的人，終究還是會有疲倦、沒力的時候，這時候若沒有適時的補充一些能量，只會愈來愈感到心力交瘁、力不從心。「車沒油就無法行駛；人沒力就無法努力。」如果忙碌的生活，是一種生活的常態，與其整日枕戈待旦、不敢鬆懈，倒不如有時可以抽空檔、找空隙，讓辛苦的自己喘口氣，畢竟「休息」是為了讓路可以走得更長久。