文／陳伯彥　

血清素是一種調控情緒的「神經傳導物」。

讓我們先想像以下畫面：當手被熱水燙到的時候，會先反射性地瞬間彈開，然後再漸漸感受到疼痛。

神經傳導 情緒產生



在這極短暫的過程「摸到熱水→瞬間彈開→感受疼痛」，其實並非同時發生！而是藉由「神經傳導物」以極快的速度，在身體中傳遞訊號。藉由不斷地接收與發送訊號，完成感知、反射與反應等，複雜的生理功能。血清素在大腦中負責傳遞與「情緒」有關的訊號。

大腦（中樞神經系統）是神經傳導物的大本營！由血清素負責調控情緒反應，產生「幸福」的感受。

當血清素缺乏時，就會產生憂鬱、悲傷、焦慮、興奮等情緒。

除了血清素之外，還有「多巴胺、催產素、腎上腺素、GABA」等多種神經傳導物質，透過彼此相互作用，調控著我們的身心理反應。

血清素除了調控大腦（中樞神經）的情緒反應，也在「自律神經系統」中，參與腸胃蠕動與血管收縮等功能。

因此，當血清素缺乏時，也可能會導致失眠、多汗、便祕、腹瀉等自律神經失調的症狀。

3種原因 控血清素



當血清素嚴重不足時，可能會造成失眠、焦慮等症狀，甚至可能導致憂鬱症。以下是3種主要影響血清素含量的原因：

一種稱為「色胺酸」的營養素，是身體用來產生血清素的主要原料，許多人都曾有這樣的經驗：當飽餐一頓後，感到十分滿足、開心，甚至有些興奮；當飢餓、或食欲不振時，而感到悶悶不樂。

壓力過大會造成血清素不足。在面對壓力時，身體會分泌一種稱為「皮質醇」的內分泌激素。

長期承受高壓力、皮質醇持續升高的狀態下，可能會導致血清素系統失調，而產生憂鬱、焦慮的感受。

血清素不足可能是天生、遺傳。某些憂鬱症患者，因帶有血清素不足的基因，而比一般人更容易患有憂鬱症。

不過，還是能透過療程、藥物的協助，維持大腦中血清素正常運作，減少血清素不足而對生活的影響。