文／郭詠澧　

人體有兩大快樂荷爾蒙：多巴胺與腦內啡，都是腦神經的傳導物質，都是大腦在從事喜歡的行為或活動時分泌，是人們感到快樂時釋放的激素，讓人們產生幸福開心，緩解壓力、焦慮、緊張的情況，兩者都被學者認為是快樂的來源。

短暫興奮 傳遞愉悅



多巴胺（dopamine）是腦功能的物質基礎，負責傳遞興奮開心的訊息。此種腦內分泌物直接與神經活動有關，影響情欲，帶來短暫的愉悅，又稱「欲望激素」。當有強烈欲望去完成某件事情或從事特定活動時，大腦開始分泌大量的多巴胺，引起渴望興奮與希望等情緒，激勵人們追求目標，此時多巴胺增強了行為動機的強度，為取得回報讓人感到愉悅，驅使身體再繼續進行這項行為、從事這種活動，此種現象稱為「獎勵機制」。研究顯示人們的行為如運動，享受美食，逛街購物，聆聽音樂，唱歌跳舞等行為，都與多巴胺的獎勵機制密切相關。

神經學專家認為多巴胺是一種成癮的驅動因素，這種荷爾蒙傳遞興奮與獎勵的訊息，會讓你追求目標期待獎勵時被激活，一直想要重複某些行為，漸漸地形成了習慣，若是持續著不健康的行為，就成為「上癮」的惡習了，一旦造成上癮，便會開始影響到正常生活。

現代醫學證實腦內的多巴胺不平衡，會造成神經功能失調，導致注意力不集中或認知功能障礙，多巴胺分泌不足時可能產生精神分裂症、憂鬱症、思覺失調精神疾病及帕金森氏症。

多巴胺具有興奮心臟、增加腎臟血流量的功能，用於治療缺血性、心源性及感染性休克、控制噁心嘔吐，增進睡眠、提升專注力，在醫療上有顯著成效。但是過量的多巴胺會導致情緒過度興奮、出現焦慮妄想衝動與失眠等問題，並會加劇對某些物質或行為的依賴性，使人更易陷入成癮的循環中。

減輕疼痛

提升幸福



腦內啡（Endorphins）又稱內啡肽，是一種由腦下垂體與下視丘分泌的類嗎啡物質激素，也是一種神經傳導物質，負責促進愉悅感、減輕疼痛與提升幸福感。通常在我們進行運動或吃到某種刺激性食物，以及克服困難解決問題後，大腦分泌出腦內啡，經由神經系統的釋放帶來了愉悅欣快感。腦內啡帶來的幸福欣快感受，不同於多巴胺帶來的短暫快感，容易讓人上癮。腦內啡產生的幸福感多與成就感、自我提升感與克服困難後的滿足感相關聯，愉悅快樂程度更加持久、也更加深刻。

腦內啡是大腦創造的天然止痛劑，當身體感受到疼痛與壓力時，腦內啡就如同類嗎啡鎮痛劑迅速釋放緩解疼痛及壓力，會隱藏痛楚的感受，並支持人們持續向目標邁進，並生出愉悅幸福感。醫學上運用腦內啡來止痛，對抗憂鬱焦慮不適，增進認知功能、改善免疫系統、降低發炎現象、調控食欲、提升睡眠品質，進而增強患者自信心，來從事喜歡的事物，促進患者身心健康。

腦內啡與多巴胺兩者息息相關，愛好跑步運動就是最好的例子，運動時大腦會分泌腦內啡來緩解壓力，降低肌肉痠痛，同時也會分泌多巴胺讓人們感受愉悅開心，支持繼續往前跑邁向目標。多巴胺式快樂是滿足於生理上淺層次的感官快樂，而腦內啡式快樂是一種幸福感，極致精神及人生意義的體驗，與創造幸福體驗的快樂。事實上這兩方式的快樂也代表兩種不同人生態度，進而在一定程度上，也決定了不同的人生方向。