文／屈志美

夏至節氣過後，開始進入所謂的「三伏日」，這是一年當中最熱的時間，中醫認為此時陽氣極盛，是最適合調理身體的好時機。這段時間在身上敷貼辛溫、逐痰、疏通經絡的中藥，能幫助排除體內的溼氣寒邪，還能治療痼疾，有助於改秋冬易發作的過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道疾病，達到「冬病夏治」的效果。

所謂「三伏」是初伏、中伏、末伏的合稱。從夏至後第三個庚日起至立秋後第一個庚日止，是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子。伏即藏伏，「伏」是指要用隱蔽伏居的方式來避開盛暑之熱，不要在烈日下過度曝晒，並且注意生活飲食衛生，才能防止中暑或引發其他疾病。

三伏防暑避寒

所謂「冬病夏治」，要想秋冬季節過得好，三伏養生不可少，正所謂「三伏過不好，病根少不了」。「一伏」是潛伏在體表的病邪被排出的時節；「二伏」是潛伏在筋脈的病邪被排出時節；「三伏」是人體臟腑骨骼裡的病邪被排出的時節。把握三伏40天，調理體質，可以補陽、健脾、祛溼排寒及養心。

三伏時期如何調身？首先，不貪涼，少吃冰冷寒涼性食物，如冰品、冷飲等，也要避免長時間待在冷氣空調房。也不要大汗淋灕後直接沖涼，或冷氣、風扇對著人吹，容易導致毛孔閉塞、體內寒邪淤積體內，從而導致肩頸痛疼、僵硬，夏季是心腦血管高發季節，尤其是中老年族群更要注意。

其次是身體不暴露冷氣中，吹空調、風扇時要保護好肚子（神闕穴）、脖子（大椎穴、天突穴），不要因為貪涼導致寒氣侵入。「伏天不補，秋冬受苦；寒溼不排、健康不來」，所以飲食宜溫、清淡易消化為主，才可以健脾胃、清內熱，達到養生的功效。

善用自然補帖

夏養陽，多吃生薑、肉桂有助於排寒，也可吃些四神湯、紅豆、綠豆湯、黑豆、冬瓜等利水消腫的食物，避免油膩、刺激性食物。暑熱導致排汗較多，易傷津耗氣，故飲食上可選烏梅、山藥、蓮藕、銀耳、蓮子等食材，能滋陰潤燥、生津補氣。三伏天，高溫炎熱，飲食應以清淡、七分飽為宜，亦可適量食用各種當季瓜果蔬菜。

中醫拔罐能改善溼氣重症狀，如腎俞穴、大椎穴等，可緩解多汗、痛疼等症狀。也可利用艾草燃燒產生的艾熱刺激體表穴位，改善溼氣重、潮熱等症狀。如果泡腳，水溫宜在42～45℃，可以加薑、艾草，水量過三陰交，以身體微微出汗為主，泡腳能加速血液循環，祛溼排寒，對調養氣血都有幫助。