文／齋藤孝 譯／賴惠鈴

人類若一心想著非變強不可或非努力不可，無論如何都會用力過猛。而且非這麼做不可的想法會將自己五花大綁，所以不需要勉強自己變堅強。

那麼，該怎麼做才好呢？關鍵字在於「平靜安穩」。

若想得到真正的堅強，重點在於不要流於感情用事，而是讓內心保持平靜安穩。

這麼一來，不只能建立積極正面的思考，也能減少日常生活中心情處於消極的狀態，而減少被不安及恐懼、憤怒、嫉妒等負面情緒綁架的時間。

光是能增加心情平靜安穩的時間，就能減輕壓力，也能豁達地看待世間萬物。只要改變看事情的角度，該如何因應的想法及行動也會隨之改變。

調適心情不只是調整心態，從思考及行動雙管齊下更有效率。

不是「因為沒有不開心的事，心情自然能保持平靜安穩」，而是「因為平靜安穩，才不會發生不開心的事」。

我規定自己，就算失敗、就算發生不開心的事、就算陷入消極負面的情緒，也不能把情緒帶到隔天。要是把不開心的情緒帶到第二天，就會以不開心的情緒揭開一天的序幕，從早就悶悶不樂，因此一定要今日事今日畢。

「不要留下內心的負債」，下定決心後，每天都要這麼做。為此，不妨試著養成各種能讓自己保持好心情的小習慣。

（摘自《什麼是真正的堅強？》，幸福文化出版）