【記者許知義台南報導】針對日前台南市東區公所一位女員工，因壓力大、調適不當而上吊自殺，市立醫院等相關單位分別提出因應對策，並建議當事者進行身心調適、尋求協助單位及管道，如老師、醫師、生命線或憂鬱症諮詢服務站。

市立醫院社工師胡淑梅以「身心調適」為題，說明利用肌肉放鬆、腹式呼吸等技巧，可達到自我放鬆目的；平常也應建立「社會支持系統」，在自己情緒沉到谷底時，做為尋求支持對象，因支持系統中成員愈多，情緒安全網也就愈堅固。

台南市生命線協會主任陳瑢娟建議，平常可在憂鬱來臨之前先改變自己，讓情緒及壓力在適當的時候有個發洩的出口，且要懂得學習接受事實，停止怨天尤人，要多愛自己一點，重新定位自己的人生。

陳瑢娟說，一般人可改變對事情的認知，讓自己要有彈性的想法，多用不同的角度去看問題，懂得學習成長，同時增強問題的解決能力，畢竟人生難免會出現問題或困難，願意去面對並學習去解決，問題解決的經驗與能力就愈豐富，就愈有助於壓力的紓解。

陳瑢娟認為，人非聖賢，孰能無憂，每個人都難免會有心情低迷的時候，在情緒低潮時，能察覺出異樣，並且懂得採取ＥＱ保養秘方；另外，可尋求宗教信仰的力量，來獲得心靈上的慰藉與支持力量。

自我測驗憂鬱

台灣憂鬱症防治協會理事長賴德仁說，現代職業婦女有很多屬於「假性獨立」類型，她們經濟獨立、獨居在外，看似不需要別人幫忙，其實是最危險的一群，成年人可上網搜尋「台灣人憂鬱症量表」自我測驗，分數超過十九分就要注意，尋求家人、朋友或專家協助，或打自殺防治專線○八○○七八八九九五諮詢。