「呼吸放慢，身心放鬆，心念不執著。」禪修時，和尚開示並引領我們觀照自己的身心；雖然慢、鬆、不執著，卻是在當下的行、住、坐、臥之間，每一動作、心念皆能念念分明，活在當下，清清楚楚的觀照著，使身心清淨自在。

從快速繁雜的生活步調中，把心地回歸於空、鬆、不執著，讓自己的習氣、煩惱、個性等，都變得淡薄些；原來，讓自己單純化，生活知足簡單，是一種智慧。減少外在的貪求和活動，有更多的時間在心地上學習。這份慢、鬆、不執著的美，透過禪的修持體驗，讓身心安詳，亦是生命力的新泉源，心靈上的進展提升。

在禪修中，體會另一種美—不散心雜話。對一個修行人而言，攝心守意，密護根門，更能在心地上用功，提高自己的覺照力。每天在過堂中聽到這樣的提醒：「佛制弟子，食存五觀，散心雜話，信施難消，大眾聞磬聲，各正念。」散心，就像一串串的念珠，串連的線斷了；念散了、亂了，怎能在心靈上有所進展？如何能提起正念？所以在「禪七」的精進禪修中，「禁語」是一大助緣，能對治我們散亂的心、愛講話的習氣。散心雜話，多言多語容易讓我們的心散亂，心意一散，所作的工夫就丟掉了，而妄念浮現，就無法安住於當下。禁語，息去了外在的諸緣，讓自己往內觀照，聽自己內心之音。這份寧靜之美，你體驗過嗎？

師父曾說過：禪坐是一種心地功夫，除了腿子要軟，性情也要軟，心地更要柔軟。有了這份禪心，身心柔軟，在舉手投足，一言一行，與人相處，看世界看萬象，一切都能隨遇而安！