文／派翠西亞

現代人只要沒有罹患重病，輕易就能活到「古來稀」的年紀，然而，卻不是人人到了接近古來稀的年紀，還能像外號「健力Q嬤」的李彩薇般，輕鬆舉重上百公斤，還成為國手出國比賽，手到擒來奪得無數獎牌，成為同級選手心目中的Hero（英雄）……

堪稱「台灣最強阿嬤」的「健力Q嬤」李彩薇，在重訓3年後，不但取得國家選手的資格，還一舉於2022年12月，在杜拜舉辦的亞洲健力錦標賽中，刷新4項紀錄，榮獲4面金牌，成為M3 69公斤級的硬舉、蹲舉、臥舉及前3項總合（265公斤）的亞洲紀錄保持人。

現年62歲的李彩薇，今年6月更上一層樓，在亞太盃經典健力錦標賽順利完賽，在M3 69公斤級同樣獲得4面金牌（3項冠軍及總合冠軍），打破自己在去年底創下的4項亞洲紀錄，總合達267公斤（蹲舉100.5kg、臥舉50.5kg、硬舉116kg）。

苦練3年成果斐然，且寫下「完全無傷」紀錄。圖／李彩薇提供

嘗試各種運動卻失敗

李彩薇任教於嘉義大學中文系所，在長達30多年的教學歲月中，主要教授公共政策、憲法、公民與人權課程，去年她在杜拜一「舉」奪下4面金牌後，十多年前教過的學生，特別到她臉書留言，對當年老師在「憲法與立國精神」課堂講述的內容，至今仍記憶猶新……

然而身高僅148.8公分的李彩薇，卻長年為高血壓、「大腹婆」所苦。有趣的是，她當初踏上健力之路，其實全是無心插柳。因為在此之前，她嘗試過多種運動，練瑜伽，發現自己筋骨不夠軟Q，做不來大量折疊伸展的動作；練肚皮舞，只學會甩腰，卻找不到甩肚皮的訣竅，只得打退堂鼓……

堅持游泳超過20年

堅持最久的游泳，是因為嘉義大學有校內游泳池，但游泳池規定150公分以下的「兒童」需大人陪同，所以一開始，教職員工同仁常打趣她：「怎麼家長沒陪著一起來？」

好在李彩薇認定：運動就是要練到一定程度才會有功效，便配合作息，在住家附近找到一處泳池，堅持每天早上游90分鐘，直到20多年後泳池關閉為止……

李彩薇在嘉義大學教授「人權與法律」通識課程，經常結合時事與故事。 圖／李彩薇提供

為享美食展開健力路

「其實我也很苦惱，每天游泳運動量也不小，為何體重都沒變輕？」後來，平時練重訓，還取得美國運動委員會（ACE）專業私人教練證照的兒子楊孟穎告訴她，光游泳並不會瘦，必須搭配節食才能維持體態，但若是能勤於健身，每餐就可以吃多一點。

李彩薇一聽，馬上「有點心動」，畢竟，她最愛吃嘉義有名的雞肉飯，為了能繼續享用，她頗樂意接受兒子半哄半騙，放下游泳，踏上重訓之路。

2022年底前往杜拜參加國際賽事，初登場即一鳴驚人。圖／李彩薇提供

曾是健身房魯肉咖

在兒子的指導下，李彩薇先從比較不容易受傷的機械器材練起，努力打好基礎。她把過去堅持游泳的好習慣運用在重訓上，一個動作連續練90分鐘，每天挑一兩樣來做，並不覺得枯燥。

雖然自己練得很起勁，但這種練習方式，在健身房卻容易遭人白眼，覺得這位阿嬤很「占位」，恐怕是來亂的吧。「不能怪他們啦，一開始看我年紀大、器械重量設定又輕，難免覺得我只是來玩的……」

一些「正義魔人」就會以「器材應輪流使用」為由，要李彩薇讓出器材；態度好一點的，就說「大家一起練啦，互相一下」。李彩薇不生氣也不爭辯，就在一旁等他們練完，「因為我知道，年輕人一般都練不久」。

堅持終換得他人敬重

李彩薇大笑說，據她觀察，很多年輕人到健身房，是因為時尚風潮、休閒娛樂，同一個器材頂多練半小時，更多時候是偷懶、滑手機或聽音樂，簡單做兩下就去泡澡了……

李彩薇則依著教練兒子訂定的課表，一周練習3天，持之以恆，愈練愈重。練到後來，健身房原本看輕她的人，態度都變了，不但不再跟她搶器材，還主動讓給她練，而李彩薇也開始挑戰難度更高的自由槓與健力。

在嘉義市推動運動有功人員表揚活動中，榮獲「2023市傑出運動員獎」。 圖／李彩薇提供

練3年保持無傷紀錄

由於兒子一再提醒「練健力，最怕的是忘記動作，做錯之後讓自己受傷。」兒子經常糾正李彩薇的動作，要求她一定要動作精準。「我們不會吵架，都是我被兒子罵。」李彩薇承認「術業有專攻」，健力一途，她謹遵兒子的教導，也常錄下自己重訓過程讓兒子確認。

因為這份堅持，3年期間她寫下難得的無傷紀錄，甚至獲得健身房業主認同，同意免費提供場地，鼓勵李彩薇參加國內外健力比賽。

征戰國內外一路長紅

「一開始，我半信半疑，覺得自己真的行嗎？」但陸續在台南市長盃、全國青年盃……奪下佳績，還分別創下大會紀錄與全國紀錄，李彩薇終於有信心進一步挑戰國際賽。

在兒子與親友鼓勵下，李彩薇順利通過選拔成為國手，去年底赴杜拜參加亞洲健力錦標賽，跌破周遭親友的眼鏡，一口氣拿下4面金牌，還成為亞洲紀錄保持人，連同級選手都稱讚她「You are my hero」。

「不算是圓夢啦，畢竟過去想都不敢想。」但當站在頒獎台上，聽著國旗歌迴盪在整個會場，回想起訓練的艱辛，看到同行隊友激動為自己喝采，彩薇還是不禁熱淚盈眶。

獲得第2名的泰國選手（左），稱李彩薇是她心目中的英雄（Hero）。 圖／李彩薇提供

改善宿疾 逆轉傷痛

不論競賽再怎麼緊張、嚴酷，李彩薇在賽場上，隨時綻放著開朗笑容。而重訓3年有成，除了讓她在61歲還能為國爭光，替自己的人生寫下美麗篇章，重訓與健力也為李彩薇的健康帶來不少好處，不僅健檢報告紅字變少，人也變得更有精神。

「如今骨密度回到標準值以內，肌肉量提升、關節也很靈活，骨質疏鬆不再是問題。」此外，4歲那年從2樓摔下，撞破頭後留下長年困擾她的偏頭痛，以及連續3年懷孕，加上長期站著教課，導致嚴重的下肢靜脈曲張，也都在健身後逐漸好轉。

李彩薇坦言，每次面對比自己身高還長、還重的長槓橫亙眼前，起槓時都覺得是在挑戰自己，逆轉傷痛。「重訓真的會讓血管彈性變好，如今我血壓不高了，動作很靈活，真的好開心。」她也希望能有更多和她同齡的人，能循序漸進培養運動好習慣。

「其實我平日練習時早就可以做到268公斤，兒子也覺得我的紀錄還有突破空間，所以我會繼續努力。」李彩薇希望未來能在世界最大的健力世界盃錦標賽中，和全球高手同台競技，並且拿到好成績。「未來是未知的，只要還活著，做就對了。」李彩薇說。

李彩薇透過健力改善身體健康，60歲之後的人生更精采。 圖／王建棟