【記者陳玲芳台北報導】維持良好的心血管健康，是許多人所追求的目標，然而若罹患「代謝症候群」，將比一般人增加6倍糖尿病罹病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂症風險、2倍心臟病及腦中風風險；醫師提醒，得到「代謝症候群」，不良生活及飲食型態約占50%，遺傳因素約占20%。心血管保健之道，絕對不在於吃了多少保健食品，而是懂得如何預防「代謝症候群」。

國泰醫院心血管中心主治醫師陳玠宇表示，以往認為男性年齡大於45歲以及女性年齡大於55歲為冠心病之高風險因子，而年齡與性別為「非自我可控」因素。根據最新美國國家衛生研究院資料分析，不論男女，年齡大於35歲以上，冠心病盛行率即開始顯著增加，尤其年過40歲後，男女發生心血管事件之機率分別為49%及32%，而且男性罹患冠心病風險大於女性；但女性在更年期停經後，風險則大增。

最新研究發現，年過40歲後，男女發生心血管事件之機率分別為49%及32%，而且男性罹患冠心病風險大於女性；但女性在更年期停經後，風險則大增。圖／pexels

有家族史 發病年齡提早

76歲張女士，常訂購保健食品來保養身體健康，閒來無事也會吃燕麥、堅果、紅麴、葉黃素、鈣片，然而，吃了許多保健食品，究竟臨床效益多大？她卻始終不甚明瞭，遂至診間詢問專業心臟科醫師意見。

多年來，醫學界提倡預防醫學保健的概念，對於尚未發生心血管事件給予提前預防處置稱作「初級預防」；而對於已發生重大心血管事件，為了避免再次發生所做的預防處置，則稱作「次級預防」。心血管重要危險因子，包括年齡、性別、肥胖及三高或代謝症候群、抽菸、遺傳家族史等。

陳玠宇醫師指出，遺傳家族病史或早發性心血管病史，也屬於非自我可控因素，當家族有年齡小於50歲即發病的早發性心血管疾病，則家族成員罹患冠心病死亡風險增加，且後代發病年齡會有更加「年輕化」趨勢，因此更須著重初級預防。

陳玠宇醫師指出，當家族有年齡小於50歲即發病的早發性心血管疾病，則家族成員罹患冠心病死亡風險增加，且後代發病年齡會有更加「年輕化」趨勢。圖／國泰醫院提供

高血脂患者 風險高3倍

根據過往美國研究分析，當體重每增加約0.75至1公斤時，心血管疾病發生風險約增加4%，死亡風險則增加9%。

針對「肥胖」及「代謝症候群」，定義為符合以下五項至少其中的三項（1）腹部肥胖：男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分；（2）血壓偏高：收縮壓大於130毫米汞柱或舒張壓大於85毫米汞柱；（3）空腹血糖偏高，大於100 mg/dL；（4）空腹三酸甘油酯偏高，大於150 mg/dL；（5）高密度膽固醇偏低：男性小於40 mg/dL、女性小於50 mg/dL。

台灣高血壓盛行率，約為每3至4位成年人，即一人有高血壓，甚至許多民眾不知自己已罹患高血壓，而造成日積月累的潛在器官損傷。台灣高血脂盛行率約為每4人就有1人罹患，而且未來得到心血管疾病的風險將是一般人的3倍；當中，尤其以低密度膽固醇（LDL-C，俗稱「壞膽固醇」）為動脈硬化的主要影響因子。

調整日常生活習慣及飲食型態，藉此預防持續性高血糖，也是維護心血管健康的重要手段。圖／pexels

嚴控慢性病 保護心血管

台灣成人糖尿病盛行率約占1成，而體重過重或肥胖盛行率則將近5成。陳玠宇指出，內臟脂肪量過高、胰島素阻抗，都是造成第二型糖尿病主因；高血糖對腎臟血管與心臟血管的影響相當大，因此調整日常生活習慣及飲食型態，藉此預防持續性高血糖，也是維護心血管健康的重要手段。

「養生，不能依靠保健營養食品。」陳玠宇提醒，當有上述「三高」慢性疾病、正在服用藥物的患者，欲食用相關保健營養食品時，建議諮詢專業醫師、藥師或營養師意見，以免得不到功效，反而與藥物產生抵觸，造成嚴重副作用。

心血管保健之道，在於均衡飲食、適度運動、充足睡眠，嚴格控制慢性疾病，保持身心靈愉快。圖／pexels

心血管保健之道，不外乎均衡飲食、適度運動、充足睡眠，同時嚴格控制慢性疾病，保持身心靈愉快。