【記者陳玲芳台北報導】初夏潮溼悶熱的天氣，總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人甚至會食欲下降，變得心情浮躁、不安，尤其晚間更覺煩悶、難以入睡。中醫師提醒，「氣虛」體質民眾，代謝較慢，不易適應環境變化，疲倦感較明顯，建議可每天自製一杯「蔘茶飲」保元氣。

太初中醫診所薛博文中醫師表示，外在環境與人相互影響，面對溼熱交雜的環境中，汗水不易排出，容易消耗更多能量，因此春夏交替之時，更易感疲倦。有人容易因爲大量出汗，耗損津液、氣，而感到疲倦、虛弱；而不易出汗民眾，也要注意。

依其中醫看診經驗，曾有40歲女上班族，體質較為肥胖，長期坐在辦公室、缺乏運動，每天起床都感到疲倦、無力、沒元氣，以中醫觀點來說，此現象為「氣虛」體溼體質。此類患者，常因缺乏運動、走路容易氣喘吁吁，身體能量不足，使代謝變慢、體內水氣排不出去，容易累積體內廢物，因而易感疲憊。

薛博文分享「初夏元氣法則」3步驟，同時搭配自製「蔘茶飲」，幫助民眾透過日常保養，去除體內溼氣，補足內在元氣。

一、環境溫度調節：建議可透過冷氣機、除溼機，幫助保持環境在合宜乾爽的溼度（約50％至60％）內，避免外溼與體內溼氣都排不出去的情況。

二、充足休息、適當運動：因悶熱屬於「消耗性」天氣，建議個人調理，首要透過睡眠養足「氣」，以對抗環境不適；運動上，建議在清晨或傍晚時進行30分鐘有氧運動，讓身體微微出汗。因流汗過多，恐過度消耗能量。

三、日常補氣：當體內溼氣過重，會耗損陽氣，以至於容易讓人感到疲倦、沉重及虛弱。建議找中醫師辨別「體質」及「當下狀態」，再進行調理。傳統上黃耆、人蔘的組合，可以加強「補氣」效果，結合「除溼」方向，能有效增加體質調整效率。

根據《本草經》所載，人蔘可「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。」人蔘主要功效為大補元氣、補脾益肺，適合用來補虛、增強元氣。尤其6年根高麗蔘，其根部累積有效成分較多，為品質較佳的進補帖方。

中醫師表示，6年根高麗蔘，其根部累積有效成分較多，為品質較佳的進補帖方。圖／薛博文中醫師提供


「保元氣蔘茶飲」做法簡單，配方為高麗蔘1份、黃耆1份、甘草1份，水500cc。6年根高麗蔘補氣補力，黃耆助元氣恢復，甘草使茶飲偏甜好入口，整體茶飲屬溫性、好吸收，適合早起疲乏、虛弱時飲用。

薛博文建議，每日一個馬克杯量，補足一日元氣。但也提醒，如身體已經不適或處於中暑、感冒狀態，應先找執業中醫師診斷後，再做調理。