【記者陳玲芳台北報導】年節將至，親友相聚的時間難得，聚會活動時常進行到夜半時分還未結束，接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。對此，台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師，提供安神降火小妙招，讓民眾與親友歡度佳節之餘，能夠保養自身健康。

呂秉勳指出，以中醫角度而言，於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。多日作息不規律或熬夜，會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。

而當身體長時間處於「亢奮」狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形。對此，呂秉勳醫師提供四款「清心安神」的茶飲，以及三個安定情緒的穴位，民眾可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果。

呂秉勳醫師提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，穴位與藥膳茶飲保養之外，也要少喝含有咖啡因的茶、咖啡以及刺激性食物。圖／台北慈濟醫院提供

藥膳茶飲部分，一是「百合蓮子銀耳湯」，百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效；二是「生脈飲」，主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。

三是「甘麥大棗湯」，具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用；四是「枸杞菊花茶」，菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。

穴位部分，則有太衝、神門與百會穴。「太衝穴」位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒；「神門穴」位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神；「百會穴」則位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。

呂秉勳醫師提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免使用含有咖啡因的茶、咖啡以及刺激性食物，以免增加身體負擔。