【記者陳玲芳台北報導】暑假已經過了一大半，再過一周，即是新生入學時節。7歲的小芹，最近變得有些不安，媽媽詢問才知，小芹幼稚園的小朋友，都沒人跟她上同一間小學。小芹因為不知道自己要念的小學「長怎樣」，且還聽說「小學老師很嚴格」，她不知道自己能否適應新環境，因此感到不安。職能治療師提供3祕訣，幫助新生入學及養成良好生活習慣。

台灣職能治療學會秘書長呂家誌表示，無論大人小孩，「焦慮」往往來自於對事情的未知；對於小朋友來說，從原本熟悉的幼稚園環境，到全然陌生的小學，一年級新生，不僅要適應新環境、新的朋友及老師，生活習慣也都要「全部重來一次」，孩子更容易感到緊張。

如果家長懂得透過一些方式，讓小朋友能順利「過渡」、轉換情境，除了可讓小朋友降低轉換環境時可能產生的焦慮及挫折，對家長來說，也會因此放心不少。

師生提前熟悉彼此

愛能職能治療所治療師洪毓翎，提醒家長，在孩子成為「小一新生」前的暑假期間，如何協助他們順利適應新環境、提前熟悉新的人際關係，包括可以先帶孩子到未來就讀的小學走走，和孩子一起探索學校公共空間配置，如校園前後門出入口、操場、廁所、保健室、圖書館等，同時了解班級所在位置，以及先熟悉「從校門走到班級教室」的路線。

家長若已知由哪位老師擔任孩子班導，也可先讓孩子看看學校網站上的老師照片；若是特殊學生，家長可與學校輔導室聯絡，詢問是否可能在開學前，與老師先約個時間見面；除能讓師生彼此先熟悉之外，老師與家長，也可先就孩子狀況，事先進行交流，溝通孩子可能需要的協助與注意事項。

專家建議家長，可在新生入學前，帶孩子先行了解學校所在位置，以及先熟悉「從校門走到班級教室」的路線。圖／台灣職能治療學會提供

3祕訣養成好習慣

她也提供3個祕訣，讓小學生及早養成良好生活習慣。

1. 固定起床時間：開學前一兩周，將鬧鐘調整為上學時需要起床的時間，幫助孩子慢慢適應與養成規律。

2. 固定中午吃飯時間的長度：除了讓孩子練習在午休時限內用完餐，同時也鼓勵孩子在用餐相關細節上練習獨立，如在沒有玩具或電視的情況下用餐、自己收拾餐盒或餐袋。

3. 建立放學回家後寫功課的習慣：親子可以共同在晚餐後，在同一空間內，執行各自的靜態活動約30-40分鐘。如閱讀、畫畫、玩玩具。盡量在這段時間內，避免使用3C產品，協助孩子養成「每天在特定時段，專注於靜態活動」的好習慣。