【記者陳玲芳台北報導】今天是24節氣中的大暑，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，根據中央氣象局天氣預報資料顯示，全台仍是「晴朗炎熱」天氣，幾乎各地高溫都有機會達38°C以上；國健署建議避免非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防晒、多補充水分。

由於營建業、漁業、農業、外送人員、運動員等戶外工作者，因工作關係，經常得在豔陽下工作、活動，再加上溼氣高，排汗散熱的效果降低，國健署提醒，應利用4招降溫，避免因未適時作好防護措施，發生中暑、熱衰竭，嚴重者恐危及性命。

為保護戶外工作者，國健署署長吳昭軍提醒，事業單位可利用勞動部職業安全衛生署設置的「熱危害預警行動資訊網」（https://hiosha.osha.gov.tw/content/info/index.aspx），查詢所處地點的熱危害風險等級，並可學習以下四招，視天候狀況，採取預防措施。

一、適時補充水分

在炎熱的環境中，不論活動程度為何，都應隨時少量多次補充水分，不要等到口渴才補充。
注意尿量及顏色；若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。避免飲用含酒精的飲品。

二、注意工作環境溫度與身邊同事狀況

儘量避開中午太陽直晒的時段進行戶外工作。
作業環境避免密閉，保持空氣流通，並提供風扇、水霧，簡易遮陽裝置等方式降低高溫暴晒。
在酷熱時段，採取輪班制度；儘可能增加休息時間與頻率，並隨時注意自己及身邊夥伴的身體狀況；如有不適，立即停止作業，並尋求支援。

三、做好個人防晒措施

工作服儘量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服。作好防晒措施，戴遮陽又通風的帽子及太陽眼鏡。

四、注意個人健康狀態

有慢性疾病者，應注意是否適合高溫或高濕度的工作環境。
從事高溫或高濕度環境之作業者，應進行職前與定期的身體健康檢查。
熟悉及了解「熱傷害」症狀及緊急處理方式。

專家提醒民眾，大熱天待在戶外，應儘量穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服。同時作好防晒措施，戴遮陽又通風的帽子及太陽眼鏡，避免陽光直晒、徒增中暑風險。圖／pexels

國健署提醒，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如移至陰涼處、鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水，或稀釋的電解質飲料，並以最快速度就醫。