文／賴麗榕（任林教育基金會《幸福觀點》主編）

朋友傳來義大利兒童合唱團純真可愛的聲音，一張張天真的小臉歡欣地唱著歌。

孩童是真實的、陽光是真實的、春日和風與仲夏的一場雷陣雨都是真實的。大自然的真，是上天的禮物；兒童的真，是人間最無可取代的美善。那令人融化的笑容、天使般的歌聲，讓人立即感染了真摯快樂的氛圍，更相信：只要心中有愛，就可以有夢想，就可以做很多事，大部分的困難也會溶解在愛的能量中。

最近再次在線上課程聽到關於身心的「容納之窗」（The Window of Tolerance），這是指當情緒在可承受的範圍之內時，人可以正常發揮覺察、忍耐、反思……等能力，而過大的壓力或狀況，衝破了你的「容納之窗」，就會產生失調、失序。我不禁聯想：「做真實的自己」是否也有真實自我的「容納之窗」？這「容納之窗」是否可以改變（想把窗口變大？哈！）？當「北風淒淒，恫恫不寐，眾念徘徊」時，自己是否也會徘徊於「窗口」而內心交戰，不知所措？

「愛自己」並非等同於自私，「做真實的自己」也不是為所欲為。然而有些人對於「做真實的自己」定義模糊，所以覺得做真實的自己很難。難處在於：在團體裡，需要遵守團體默契與秩序；在工作場域有辦公室法則、SOP……即使在家裡，也有共同的章法、要討好的親人……然則，這些會不會妨礙做真實的自己？都在自己的心念之間。

曾在書上看到這麼一句話：「當你忠於自我時，就會『累得好愉快』。」在多年的職涯裡，也體驗過大大小小的企業與單位，基於自己的習性與認知，一直是堅守著真實的自己。可能有時候會因此而離職（也表示這是不適合自己待的地方），但大部分的時候都是可以安然地做好工作，與人相處也大都沒問題。或有人會說「人在江湖，身不由己」，有時候的確是這樣，但只要把持自己的初心，守住心中的那把尺，還是可以忠於自我，做真實的自己，走出一條屬於自己的路。

「做真實的自己」的界線在哪裡？只要心中有真、善、美，外界的規則只是表象的束縛。例如，對於工作的擔當職責，不因他人的批評，甚至為了討好而改變初衷（努力工作不是為了討得讚賞啊！），更不會為了私人利益衝突而退縮、打折，認真做好自己該做的，即使是看似微不足道的事，只需傾聽自己內在的聲音，順勢而為，這就是在「真」的前提下，守住善與美，呈現真實的自我。

「真實的自己」不必外求，因為自己早就擁有了！只是常被不同的面具與不適當的外衣所掩蓋，只要學習覺察，就能還原真實。面對日日真實不虛照耀大地的陽光，生活上有顆單純的心，工作與精神上，可以不斷地接受挑戰與創新學習，保持忠於自我（時時覺察），這就是人生的真善美精神。