【本報綜合報導】台灣夏季炎熱，室外高溫三十五度以上成日常，在家冷氣一開暑氣全消，但室內外溫差就像季節交替般忽冷忽熱，身體不一定能夠快速調節。另外，全民「防疫宅在家」，即便待在室內，仍高溫難耐，冷氣往往吹整天，除了電費吃不消，民眾也須小心「空調病」相關症狀。

「空調病」指長時間在空調環境下，因空氣不流通出現的症狀，像是呼吸道敏感，導致打噴嚏或鼻塞、血液循環差造成的疼痛，以及皮膚過敏、乾裂等等的病症。

進房前先擦汗

不時起來動一動

耳鼻喉科醫師柯仁弘說，這是一個通俗的說法，常見狀況分為兩種，敏感族群因為室內、外環境溫差大，身體無法迅速調節，容易產生呼吸道問題，發生打噴嚏、流鼻水等症狀，而老人家在氣管快速收縮下，更容易出現「痰多」等現象。

另一個則是長時間待在冷氣房族群，柯仁弘指出，像是上班族或是開刀房醫護等，需要長時間維持固定姿勢，較容易血液循環不良，這時冷氣一吹，就會導致疼痛，常見部位有肩頸、關節等。

另外，有些上班族的座位在冷氣底下直吹頭頂，中醫師施昀廷說，空調引起的風寒，以頭、頸部與呼吸道為主，若風直吹頭頂，建議戴帽子、頭巾，同時可以搭配溫熱飲品，像是熱紅茶、薑茶等去寒。

現行提倡節能減碳，冷氣溫度建議控制二十六至二十八度，不僅適合人體，也可省電、省荷包。衛福部桃園醫院耳鼻喉頭頸科主治醫師譚媛云表示，進入冷氣房前應先將汗水擦乾，切記不能一下子就將溫度調到低溫。

長時間待在冷氣房的民眾，尤其是老年人，時不時可以起來動一動，嘗試簡單有氧、居家健身，促進血液循環。

溼度不可忽視

開風扇流動空氣

針對敏感族群，譚媛云說，台灣又潮溼又熱，濾網很容易有塵蟎堆積，長期未清洗恐引發氣喘。

譚媛云提醒，夏季頻繁使用冷氣的前，就要注意清潔，除濾網要積極清理外，建議主機一年一次需大清洗，最好能在濾網上鋪一層濾棉，風扇葉片容易卡灰塵也要清理。

吹冷氣不可忽視溼度問題，譚媛云說：「溼度最好維持在百分之五十至百分之六十，過敏體質是百分之六十以下最好。」即便冷氣有除溼功能，送風的方式跟循環還是在上方，潮溼的空氣仍堆積在下方，可以搭配風扇，讓空氣流動循環平均。

施昀廷說，天氣真的很熱還是要開冷氣，如果怕不斷開關很耗電，可運用定時功能關閉，讓電風扇在入睡到一半時開啟接力。譚媛云提醒，睡覺時風扇可以朝向牆壁，對氣流循環都好，也可避免直接對著人吹而著涼。

一天之內要安排室內開窗時間，避免二十四小時氣流密閉，清晨是最好的開窗時間，可以早起的民眾在上午七、八時就可以打開通風；爬不起來的人，可選擇睡前通風，或是做到分區開窗，不要讓每個房間都是密閉狀態。