文／蘇韻玲

隨著新冠病毒疫情升溫，全台進入三級防疫警戒，孩子們全部停課，需要在家裡遠距上課。停課的第一天，我的臉書出現了一連串的哀號聲。

大家忙著工作的同時，又要忙著處理孩子連線上課的問題，還要準備三餐、盯緊孩子功課、接收老師的LINE通知，成為老師和孩子之間的訊息溝通者。在多重身分切換之間，有時難免壓力過大而情緒爆發，對孩子的容忍度變差，而造成親子衝突。停課第一天，臉書上就出現各種處罰孩子、眼神死、情緒崩潰的貼文。

在得知孩子們停課的那一天，本來也預期也會遇到同樣的情況，但出乎我意料之外，和孩子一起在家上班的情況並沒有想像中慘烈，預期中的爆炸情緒並未出現。

疫情之下常存感恩

這兩個禮拜，能在有點忙錄卻心平氣和的情況下度過，我想，是因為心態上的調整。

在疫情嚴峻的當下，我們尚且維持身體健康，這已經讓我很感恩了，只要全家人都平安，稍有些不便利其實都算不上什麼。況且，還有更多第一線的醫護人員、物流配送員、外送員、賣場裡的服務人員……仍承受著感染風險繼續服務，讓我們的生活可以繼續下去，更是應該感謝。

在不完美中看見完美

居家工作的模式，讓我可以省下大量通勤的時間。

這些多出來的時間，我可以照料孩子們的三餐，不用擔心張阿妹下課時肚子餓隨手買零食來吃，或是張阿弟和阿心的晚餐只能靠外食來解決；我還可以利用這些時間做做已經很久沒碰的瑜伽。因為省去了通勤時間，得以重拾過去因投入工作而放棄的活動，反而讓我有一種「賺到」的感覺。

維持教養原則不慌亂

孩子們在家上課只是換個學習方式，但仍應維持原有的教養原則，這樣才不會自亂陣腳。

舉例來說，我們會要求阿妹和阿弟需要為自己負責，老師上課交代的事項要自己注意，我們最多是提醒，但不會事必躬親，什麼都幫他們想好、做好。在家上課期間，我們仍然維持同樣的原則，阿妹和阿弟需要自己測試電腦能不能登入、注意老師的訊息、留心什麼時間上課。

上課期間，他們就在書房上自己的課，我則是在客廳工作。所以，我們只是換到家裡做平常各自該做的事，大家都維持原本該負責的領域，彼此不會影響。

至於上課中和同學互傳私訊、上課不專心這些，我就選擇睜一隻眼閉一隻眼，因為體驗不同上課模式帶來的變化，也是一種學習啊。

營造家中溫馨氛圍

防疫期間，外出透氣的機會減少了，加上工作及學習的壓力，家中成員難免心浮氣躁。我會盡量營造輕鬆溫馨的氛圍，讓家人感覺舒服一些，有幾個不錯的方法可以提供給大家：

一、精油擴香：可以使用木質或是柑橘類精油擴香，此類精油大多有提振免疫力及放鬆心情的效果，例如：杜松、絲柏、綠花白千層、佛手柑、檸檬精油等。

二、到頂樓吹風：晚上可以到頂樓吹吹涼風、看看月亮，甚至下雨時，我也會帶阿心上頂樓看雨滴，或是帶張小涼椅和阿妹、阿弟坐著閒聊。換個空間轉換心情，就能讓人比較放鬆。

三、一起準備晚餐：孩子都喜歡當小幫手，所以準備晚餐時讓他們加入，都會很開心。兩歲半的阿心可以幫忙淘米、小四的阿弟可以幫忙切菜、國一的阿妹可以幫忙炒菜，人人都有事做，他們開心，我也樂得輕鬆。

和孩子一起在家工作可能會讓你很忙，但你可以不用很崩潰。只要調整心態、常存感恩，劃分好界限，大人小孩各自負責該處理的事，再用一些小事物營造溫馨的氛圍，就能安然度過這波全國停課的三級警戒。